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减肥经验

减肥经验精选专栏里设有减肥经验相关的栏目,细分化减肥经验相关知识,小编选择最优质的减肥经验相关内容,减肥计划,睡觉减肥法,减肥方法,科学减肥,快速减肥,怎么减肥,分享在减肥经验专栏里,爱生活、爱美、爱减肥经验专栏,减肥经验专栏专为爱美人士而存在。

  • 轻盈瘦身健身法

    轻盈瘦身健身法

    第1招:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行...

  • 一月减10公斤的水果瘦身餐

    一月减10公斤的水果瘦身餐

    这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单,效果迅速,据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最...

  • 孕期怎么锻炼身体控制体重

    孕期怎么锻炼身体控制体重

    孕妇在孕期可以进行温和的有氧运动。孕期怎么锻炼身体控制体重1第一,散步。女性在怀孕期间经常去散散步,可以增强心血管方面的功能,不管是怀孕哪个阶段都可以进行散步,而且也是一项非常安全的运动,对于消耗一定量的卡里路...

  • 一举两得的瘦身妙方

    一举两得的瘦身妙方

    1.散步月子期间伤口恢复以后,抱着宝宝在室内走动,满月后则抱着宝宝到户外去散步,每天至少两次,以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时,肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼...

  • 产后什么时候瘦身最好

    产后什么时候瘦身最好

    产后瘦身的最佳时间据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后瘦身的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为...

  • 产后瘦身时间段什么时候最好 产后1年内瘦身应该怎么做

    产后瘦身时间段什么时候最好 产后1年内瘦身应该怎么做

    产后瘦身时间段什么时候最好准妈妈们在生完孩子后,身体都会发胖,这时如何在产后好恢复身材,就成为了重点关心的问题。该怎么办好呢?实验验证,产后1年是瘦身及恢复身材的最佳时期,这一年里,如果能成功地减少腹部滞留的脂肪,就...

  • 跑步真的可是瘦身 跑步减肥讲究原则

    跑步真的可是瘦身 跑步减肥讲究原则

    跑步是最简单的运动方式,很多人也用跑步来进行减肥和瘦身,“夜跑族”到处都是。说到这里,大家可能都会陷进一个误区,事实是只有正确的跑步方式,对人体才有益,也有利于瘦身减肥,错误的方式不但没有效果,可能还会有一些坏处。在...

  • 瘦身午餐 馒头比米饭更有营养

    瘦身午餐 馒头比米饭更有营养

    OL减肥瘦身午餐总是一个让人头疼的问题对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这...

  • 如何制定适合自己的产后瘦身计划

    如何制定适合自己的产后瘦身计划

    身体质量数(BMI)与体脂肪需合并参考产后决定开始减重后,妈咪除了可以从减少的体重数来做为瘦身目标之外,台安医院营养师曾祺也建议可以合并观察BMI值与体脂率,确认自己的测量数值是否介于健康范围。例如:常见门诊中接受减重...

  • 水果妹的五大水果瘦身法

    水果妹的五大水果瘦身法

    要使用水果瘦身法,就应该要先了解每种水果的特性,以及吃水果最好的时段。五大瘦身水果我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。1、苹果apple挑选的方法:要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮...

  • 打台球的好处有哪些

    打台球的好处有哪些

    打台球可以帮助你实现塑造好的体型、也能得到很好的锻炼。打台球的好处有哪些1练脑台球是一项高智商的运动,需要有对于整个局面的连续思考和预判能力,需要精确细算,需要有良好的布局,整个过程中融合了数学、力学等多方面...

  • 春天是新妈妈瘦身的最佳时机

    春天是新妈妈瘦身的最佳时机

    生完孩子之后,很多新妈妈的身材都会走样,春天来了,夏天就不遥远了,为了能在夏天穿好看的衣服,春天新妈妈就该好好的减减肥。冬天太冷,新妈妈都懒得动,而且冬天的骨骼比较脆弱,运动的时候风险比较大,那么想要在夏天可以穿得美美...

  • 先跑步还是先吃晚餐

    先跑步还是先吃晚餐

    一般来说是先吃饭。先跑步还是先吃晚餐1一、一般来说是先吃饭我们需要明白一个点那就是跑步是要消化能量的,你运动之后是不是觉得自己真的很饿呢?在很饿的情况下,会吃得更加多。去跑步的目的除了要强身健体之外,更重要的...

  • 哺乳期推荐的五道瘦身粥品

    哺乳期推荐的五道瘦身粥品

    菊花粥食材菊花15克,粳米100克。做法1将菊花去蒂,然后晒干,并研成细粉备用。2坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,先用大火煮开,再改用小火熬煮。3待粥将黏稠时,调入菊花,再用小火煮1~2分钟即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克,洛神花...

  • 产后瘦身瑜伽七招式

    产后瘦身瑜伽七招式

    产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后...

  • 水果奇特吃法快速瘦身12斤

    水果奇特吃法快速瘦身12斤

    许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。1、青柳橙皮:促进新陈代谢青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬...

  • 七种瘦身水果卡路里超级比拼

    七种瘦身水果卡路里超级比拼

    1、苹果100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果...

  • 营养技师如何调配瘦身餐

    营养技师如何调配瘦身餐

    搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治...

  • 夏日15天美味蔬菜完美瘦身

    夏日15天美味蔬菜完美瘦身

    第一阶段:这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。守则一:三餐不缺有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学...

  • 三款“瘦身”月子餐

    三款“瘦身”月子餐

    香菇萝卜汤材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常...

  • 产后瘦身应讲究方式

    产后瘦身应讲究方式

    现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康。“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃。现在宝宝快1岁了,我的身材还没恢复过来,但是我...

  • 产后如何快速瘦身?

    产后如何快速瘦身?

    “带孩子”瘦身大法跟孩子一起玩别以为玩耍消耗不了多少,实际上小孩的精力有时候超乎大人想象,跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟宝宝玩下皮球,一扔一掷;跟宝宝玩躲猫猫,一跑一跳……这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点...

  • 教你泡制瘦身绿茶

    教你泡制瘦身绿茶

    a.准备绿茶粉和薏苡芢各适量。b.作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。c.功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。绿茶瘦身之二a.绿茶1公克、大黄半钱。b.作...

  • 引产后瘦身方法介绍

    引产后瘦身方法介绍

    引产后如何瘦身引产后瘦身方法介绍1、喝水从起床开始,每天要喝八杯水,早上起床可以喝一杯白开水,或者是喝添加了纤维素的水,这样能够有效的促进肠胃的蠕动,从而可以快速而又全面的将身体里面的垃圾物质都排出体外,废物的排...

  • 春节期间怎么吃健康又瘦身

    春节期间怎么吃健康又瘦身

    清淡:春节期间的饮食一定要注意清淡,少吃刺激油腻的食物,虽然重口味会给味蕾带去刺激,但是却容易导致身体摄取过量的油盐,从而影响健康的同时,还导致发胖。主食:大家也不能忘了主食,千万别误认为吃主食容易发胖,而拒绝主食,其实...