腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?对于很多办公一族来说,每天大部分的时间都是坐着,原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉,尤其是下半身,小腿也粗了起来,小编今天为你带来一款瘦腿运动,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法 ,赶快来看看吧。
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
第一步 检视你的坐姿正确吗?
A. 翘二郎腿
很多人都有翘腿的习惯,但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为,对於你的身体还有极大的影响,因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯,也因为压着另一条腿,所以也会有静脉曲张的问题,更别说会有O型腿。
B. 坐在椅子上,重心都在腰背屁股而摊在椅子上
错误的坐姿影响的不仅是体态的美观,对于你的腰。背。臀都有很大的影响,假设你不良姿势坐很久,连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛,血液不循环等等其他的问题,而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上,代谢也变慢了!
C. 双脚靠拢,腰背挺直
每天坚持下来确实会有点辛苦,但是对身材和健康可是很有帮助的!不过这边要稍微注意一点,这边的腰背挺直主要是说不要摊在你的椅子上,还是必须维持应有的坐像,过度挺直对身体也是伤害喔!
第二步骤
左脚抬离地面,大腿和椅子保持一个45度角,高度距离就是以这样作为基准来看就对了!深呼吸,轻轻抬腿,停留10秒钟,慢慢吐气放下。
接着换右脚,重复以上的动作,交换做5-10次,适应了之后再增加次数。不仅可以瘦腿也可以调节呼吸,呼吸的速度也可以帮助身体的代谢喔!
第三步骤
左右两脚交换抬腿,抬起的腿与身体保持直角,跟第一步之间可以间隔一下时间!步骤二比较像是做缓和运动去伸展你的肌肉,也是一样交换做5-10次,慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次。
第四步骤
屁屁不要总是黏在凳子上啦!建议每隔一段时间起来走动一下,不然一直坐着对身体也不是很好,秘诀三就是走动完可以顺便做的小运动,手扶着椅背做抬腿的动作,左右两脚都可以做!有时候在家看电视的时候,找个地方扶就开始抬腿运动,轻松又方便。
腿粗的人如何瘦腿?对于很多办公一族来说,每天大部分的时间都是坐着,原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉,尤其是下半身,小腿也粗了起来,小编今天为你带来一款瘦腿运动,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法 ,赶快来看看吧。
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
第一步 检视你的坐姿正确吗?
A. 翘二郎腿
很多人都有翘腿的习惯,但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为,对於你的身体还有极大的影响,因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯,也因为压着另一条腿,所以也会有静脉曲张的问题,更别说会有O型腿。
B. 坐在椅子上,重心都在腰背屁股而摊在椅子上
错误的坐姿影响的不仅是体态的美观,对于你的腰。背。臀都有很大的影响,假设你不良姿势坐很久,连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛,血液不循环等等其他的问题,而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上,代谢也变慢了!
-
女人水桶腰怎么减:3大瘦腰方法凹凸身材秀出来
女人水桶腰怎么减?性感小蛮腰不是每个人都能拥有的,对于腰粗的女人来说,除了瘦腰别无选择,小编为你分享3大瘦腿方法,让你瘦出凹凸曲线美。女人水桶腰怎么减:3大瘦腰方法凹凸身材秀出来瘦腰方法一、少吃油腻食物脂肪都是吃出来的,尤其是腰腹上的肥肉,和我们日常的饮食习...
-
吃甜食容易长胖吗:把握5个黄金点让你吃不胖
吃甜食容易长胖吗?甜食相信备受很多女生喜欢,但听说谁说甜食是减肥大忌?她们只能忍着不吃,好难受啊,其实吃甜食不一定会胖哦,就看你是怎么吃了,掌握黄金时间点,就算吃甜食也不会发胖哦,赶快来看看是哪5个黄金点吧。吃甜食容易长胖吗:把握5个黄金点让你吃不胖1|运动前吃甜...
-
做什么动作瘦脸:一周7个动作塑造完美脸型
做什么动作瘦脸:一周7个动作塑造完美脸型【动作图解】这是一组日本非常火的瘦脸操:小贴士:注意在按摩之前,清洁脸部,然后擦上乳液,双手擦上按摩油。Step1:两个手掌摊开,放在鼻子两边的脸颊上面,然后两个手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉,这个动作坚持做5到10次。Step2...
-
怎样快速瘦腰瘦肚子:速成让人羡慕的小蛮腰
怎样快速瘦腰瘦肚子:每个女人都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美,取决于她的腰部够不够纤美。那么,究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?瘦腰瘦肚子的最快方法推荐,只要6个动作就能让你速成小蛮腰。【运动减肚子】支撑运动俯...