第一次去健身房好尴尬:4个方法有助你化解尴尬
从没有去过健身房的你,开始办了一张健身卡。但是第一次去到健身房,不知道做什么好,会显得尤其尴尬。这是一篇可以化解这些尴尬的文章,让你更快的适合健身房的日子,还能收获好身材。
1、带上一个伙伴。
这个不需要太多的解释!无论他们是新的加入者,还是已经练了一段时间,带上一个伙伴可以让你更快的融入到健身房里。
2、制定一个健身计划。
这个是非常重要的,如果你没有健身计划,那么你每次去健身房都时无所事事。要为自己设立一个健身计划,比如你想要怎样的身材,瘦腿还是练翘臀。有计划才能去安排做的减肥课程,不要漫无目的去健身房,不然你只会在那里自拍然后随便跑步就换衣服走了。
3、买私教课。
可能有的人会觉得买私教课是没有必要的,但如果你真的想要练到某种身材,如果没有持续的指导,是很难有计划有节奏的锻炼出效果。买了私教课后,你遇到新的健身器械,都能直接找教练问,不用感觉很迷茫。
4、不要害怕问问题。
不要浪费你的时间感到害怕或紧张,问问那些看起来像他们知道自己在干什么的人,或者健身房里的任何人。他们的最终目标是让你获得健康、热爱健身房,你如果不做,就会显得你漫无目的,也不会再来健身房了。
-
拉伸小腿的动作:预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解
大家都知道小腿很难变细,但起码不要变粗吧,那么,该怎么做才能预防小腿变粗呢?下面9个拉伸小腿的动作,想要预防粗小腿,那么下面这个9个拉伸小腿正确方法图解要学一学了,快去看看!1拉伸小腿的动作方法图解动作一:墙壁支撑背屈,注意后腿膝盖不要弯曲动作二:台阶背屈,注意拉伸...
-
简单运动助产后瘦身
散步+爬楼+健身操每天1个小时左右的散步5分钟的爬楼运动30分钟的健身操:首先锻炼胸大肌和手臂肌肉。仰卧在床上,双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再还原。重复上抬到胸前,再将双臂向后伸直平放,重复10-12次。接着锻炼腿部。将手放在身体两侧,两腿...
-
晨练适合做什么运动
晨练适合做快步走,慢跑,骑车,做太极运动等。晨练适合做什么运动1一、慢跑做为一种有氧运动,慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复。在早上适合做什么运动的相关答案之中,可能许多人们都会选择慢跑。在进行慢跑时,人们要注意的是速度。不要求过快的速度,因为早上血液浓度...
-
劈叉怎么练才不痛:方法步骤给初学者请进来
有人一言不合就劈腿,甚至都是一些高难度的劈腿动作,令人惊叹其柔软度,但其实不用这么羡慕,你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马,没错,没有基础的成年人也可以练出劈叉。那么,劈叉怎么练才不痛呢?下面方法步骤,初学者进来看一看,学一学吧。劈叉怎么练才不痛对于刚开始练...