清晨起床爱做这4件事的人:健康问题找上你(图)
清晨起床爱做这4件事的人:健康问题找上你(图)
我们都知道,一日之际在于晨,每天的清晨,是人们工作学习精神状态最好的时候,同时,在中医看来,清晨也是养生保健的最佳时间。但是有些朋友清晨的一些生活习惯,不进不会有助健康,反而会大大损耗健康。今天小编就来和大家聊聊,清晨健康保健的相关问题,一起来看看吧!
【清晨起床,切记4件事不要做】
一、醒来就进行夫妻生活
有些年轻的小夫妻,经历旺盛,经常喜欢一醒来就进行夫妻生活。其实这样是有损健康的。中医认为,清晨是人体阳气升发的时间,而夫妻生活是耗损阳气的,如果清晨一醒来就进行夫妻生活,会导致阳气受损,一天的精神状态都会受到影响。
二、不吃早餐
现代很多工作族和年轻人,都有起床不吃早餐的行为,有些是工作繁忙没时间吃,有些是喜欢睡懒觉,吃不上。不论是哪种原因,不吃早餐是一件非常有害健康的事情。首先,不吃早餐,人体胆脏中的胆固醇含量会升高,容易导致胆结石的出现,同时,人经过一夜的睡眠,血液黏稠度增高,如果不吃早餐,会增大患上动脉硬化的风险。最后,不吃早餐,会容易导致胃炎的出现,因此,为了健康,一定要按时吃早餐,吃好每顿早餐。
三、太快起床
早晨醒来,建议可以活动一下身体,伸个懒腰,不要立即起床。这是因为,人们在早晨血压会有一个小高峰,如果立即起床,可能导致血压快速上升,使人出现头晕等不适感,对于高血压人群来说,还容易出现危险。早晨起床,伸个懒腰,可以缓解困意与起床后的不适感,还能让人们缓慢的起床,是非常有益健康的。
四、喜欢喝冰水
有些年轻人,尤其是现在夏季,喜欢早晨起来从冰箱里拿一瓶冰水,然后喝掉,却不知,这是有损健康的事情。中医认为,早晨是人体阳气升发的时间段,这时如果大家一杯冰水下肚,无异于一把灭火器,将人体正在升发的阳气全都浇灭。时间长了,男性可能会出现肾气亏损,女性可能会导致严重的体寒。同时,早晨空腹一杯冰水下肚,还会刺激肠胃,导致肠胃健康问题的出现。建议大家,每天清晨,应饮用温开水为宜。
早上起床后,做这4件事,不仅预防心梗、脑梗,更是长寿的秘诀!
一、推腹两分钟
早上起床后先不要急着坐起来,而是利用两分钟来做一个推腹操(由上而下,由外而内),因为腹部有很多重要的穴位,在推腹的过程中都可以按摩到,可以起到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。
另外,如果有便秘烦恼的人,可以早起之后顺时针揉腹,可以让大便通畅,肠胃较虚弱的,则要逆时针揉腹,可以强健脾胃。
二、按穴五分钟
起床之后可以先花个三五分钟时间来按摩一下足三里、三阴交、合谷、内关这几个穴位,可以使自己感到气顺神宁。
三、提肛三分钟
很多人都不是很了解提肛这个动作还有功效。年龄比较大的人常常会面对脱肛、尿频、痔疮等疾病的困扰,常做提肛的动作可以防治这些疾病。
动作也很简单,将两腿分开与肩同宽,全身自然放松,肛门一提一松,做个两三分钟即可。如果时间充裕的话也可以顺便做做叩齿,可以强健牙齿。
四、喝一杯水
早上喝一杯水对身体的好处大家是都知道的,在我们起床之后,先通过几个简单的动作唤醒我们的机体机能,接下来就要靠一杯水来唤醒我们的血液了。
这杯水可以提前准备好,也可以准备一个保温杯,经过一个晚上,保温杯里的水刚好温温的正合适,时间充裕的还可以在水里加一些蜂蜜或是柠檬,但这个时候不要喝太刺激的冷水或是饮料。
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