宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
夏季夜晚的街头,随处可见各种宵夜摊。如今夜宵界推出了不少好吃的食物,那么宵夜吃什么好?吃宵夜本身就是件有碍健康的事情。吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜。
十类不可吃的宵夜 赶紧来看看
芹菜
芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错,但是它同时也是一种自然利尿剂。所以如果睡前你吃太多芹菜,这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以,芹菜最好不要上你的宵夜菜单。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手,但是它的抚慰作用非常有限。首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身体完全没有时间去消耗这些热量,最终都转化成脂肪留在你体内。另外,这些糖会使你的身体充满能量,给你的身体发送错误的信息,让入睡也变得困难。还有研究证明,睡前吃高糖食物会引发恶梦,为了享受短暂的美味,却有可能给你带来一夜的麻烦。
意大利面
作为睡前宵夜,意面做起来方便快捷,煮煮拌酱就好,充饥、美味又省事。但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物,如果吃完后马上入睡,它们大都转变成了脂肪。另外,意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱,也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高,意味它将升高你血糖水平,并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。
披萨
披萨当宵夜怎么样?烤箱热热,香味扑鼻,感觉不错。但睡前,当其他大多数器官平静下来时,你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。比萨不是轻食物,你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高,容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类,也会加重胃的工作。随便吃块披萨,不仅让你的睡眠时间又推迟了,你的身材也跟着遭殃。
甜食
打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。一个最新研究显示,睡前吃甜食人,10个人中有7个更可能做噩梦。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。所以,不仅为了你的牙齿,更为了一夜好梦,把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!
麦片
很多深加工的美味麦片,含有大量糖和碳水化合物。这会使你血糖飙升,并让你迟迟感觉不到睡意。如果你睡前很想吃麦片,可以选择那种全麦无糖健康麦片,加在牛奶中食用还会有助睡眠。
大蒜
不要认为睡前吃蒜,不用担心口气会熏到别人,因此你就可以敞开吃了。要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤,如果你的胃较弱或易返酸,就更应该小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉,而且还不会发胖?不幸的是,如果你想有个完美的睡眠,黑巧克力是你最好要避免的一种食物。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它还含有可可碱等兴奋剂,会使你的心跳加快,并变得兴奋,难以入睡。
红肉
睡前来一块牛排,或者吃点牛肉干,你就不用担心自己从饥饿中醒来,也能让肠胃得到一种满足?问题是,红肉里全是蛋白质和脂肪,比所有其他食物的消化时间更长,会让你的身体工作整晚。当然,你也不用完全拒绝食用红肉,它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了。
酒精
很多人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式,因此有睡前喝点小酒的习惯。酒精确实帮助你快速入眠,但它还有一个对睡眠不利的作用,就是干扰睡眠的恢复功能,常让你无法进入深睡眠,总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒。另外,经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环。这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因。所以,戒酒才是一夜好眠的正确选择。
-
超纯水能喝吗(纯水和净水哪个可以直接喝)
1.超纯水可以喝,但不能长期饮用,因为超纯水没有任何营养成分,一般超纯水是用于实验室中和各种各样的电子器件生产。2.像超市中的超纯水,可以称为蒸馏水,由于层层过滤,几乎只有水的成本,是不仅以长期饮用的。3.如果饮用超纯水,一般只会解决了口渴的问题,其他的任何都不会...
-
六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚,如何区分及适宜人群
六味地黄丸是滋阴补肾一款中成药,很多人都不陌生,日常生活中也比较常见这类的广告,但是,中医中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,那么,六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚呢?该怎么辨别开来呢,再者六味地黄丸有比较适宜哪类人呢?下面揭晓去了解了解。1六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳...
-
首例电子烟病例:吸电子烟的危害你知道吗
电子烟的安全问题在多国引起广泛关注。目前电子烟种类较多,液态电子烟是其中最主要的一种,发展的历史更久,使用人数也更多,尤其在欧美地区十分流行。那么,近日出现的首例电子烟病例是怎么回事?吸电子烟的危害你知道吗?吸电子烟也会致死的吗?首例电子烟病例继美国近日发...
-
睡太多有痴呆风险怎么回事:那么要睡多久才健康呢?
近日,一项研究表示睡太多增加痴呆风险,你知道这是是什么原因吗?大家都一个人如果睡眠不足对其身心健康会造成致命的后果,但是一条睡太多有痴呆风险的消息令人疑惑了,这是怎么回事?那么,如果睡太多有痴呆风险,那么要睡多久才健康呢?下面相关详情来了解了解。睡太多有痴呆...