看了这几点你还敢赖床吗:如何戒掉恋床小毛病
看了这几点你还敢赖床吗:如何戒掉恋床小毛病
看了这几点你还敢赖床吗,如何戒掉恋床小毛病。当上午没事要忙的时候,很多人总是喜欢一觉睡到午餐点,尤其是一些在校大学生,经常晚起已经是常态了,但是你们知道么?晚起会影响人一天的情绪,也会为身体带来隐患。
赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉,精神匮乏的生理不适,这是因为人在睡醒后,继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧,使大脑缺氧造成头脑昏沉,长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,要是长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
赖床导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。
年轻时赖床更年期提前
通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。
小妙招让你不恋床
1、在前一晚做好准备
我跟我的朋友说,我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等,这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。
2、他们会设好几个闹钟
第一个闹钟设在起床前15分钟,标注着:我起不来!第二个闹钟标注着:我会起来!能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着:我正在锻炼!告诉我是时候出门锻炼了。
3、听一些有活力的音乐
如果你想让自己有动起来的情绪,不如用你最喜欢的歌来当起床铃声,或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放,别等到锻炼时候才开始。
4、早上起来先喝一杯水
在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水?每天早上都会在起床后喝两大杯水,有时候还会加点儿柠檬汁。
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