适合三高人群吃的7种水果
三高是指高血压、高血脂、高血糖,这三高通常是相互伴随发生的。而对于三高的人群在日生活要注意饮食清淡(良好的饮食习惯可以防止血压和血脂升高),水果也要以低糖的为主。下面列举了适合三高人群吃的7种水果,来看看:
1三高人群吃的7种水果
1、菠萝:菠萝中的膳食纤维可以促进排便。此外,菠萝中的糖大部分是果糖,一般不会升高血糖水平,对预防糖尿病引起的周围神经病变也有好处。
2、柠檬:柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素,可以补充膳食纤维,促进食物的消化。生活中,患者可以选择柠檬茶食用柠檬,对提高人体免疫力,减少疾病的发生具有重要意义。
3、山楂:山楂含有丰富的胆碱,能促进人体血液循环,活血通络,降低血脂,对糖尿病的防治有很大的促进作用。生活中可以直接吃山楂,也可以喝山楂茶。
4、芒果:高血压发病后,可以吃芒果。由于芒果含有丰富的维生素A和C,有利于视力健康,延缓细胞衰老,预防老年痴呆症,抑制动脉硬化,特别是对高血压患者,有很好的降压作用。
5、橘子:橙子含有丰富的维生素C和烟酸,能降低人体内的血脂和胆固醇,对高血压引起的高血脂、冠心病等并发症有很好的预防作用。
6、猕猴桃:猕猴桃富含钙、钾、锌等人体必需的元素,因此被誉为“水果之王”。猕猴桃有很高的治疗价值。我可以降低胆固醇,促进消化。但生活中要注意,猕猴桃不要和胡萝卜、海鲜、牛奶一起吃。
7、苹果:苹果富含果胶,这是一种水溶性膳食纤维,可以有效地与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,帮助其排泄。此外,果胶可以有效地与其他降胆固醇物质结合,如维生素C和果糖,从而增强降血脂的效果。
2三高人群适合吃什么
1、在主食选择方面,建议粗细粮的搭配达到1:3或者1:4,吃饭八分饱即可;
2、日常应改善生活方式,采用走路的出行方式,控制好体重;
3、由于此类疾病有严格的遗传倾向,所以要考虑“三高”家族史;
4、三个的人群还应检查空腹血糖,餐后两小时血糖加胰岛素释放实验,能够看出是否存在胰岛素抵抗,患者仅仅依靠饮食控制是不够的,还应该进行运动治疗甚至心理治疗。
-
女人湿气太重如何快速排出的方法(饮食调整)
湿气太重如何快速排出的方法?夏天人们容易吃凉的,喜欢在空调屋就造成了体内湿气无法排出。想要快速排出体内湿气可以用以下的几种方法:1.饮食调整,体内湿气太重,可以通过饮食来调整,可以吃一些赤小豆,山药,薏米,大枣等食物,可以很好的帮助排出体内湿气。2.运动排汗,运动可...
-
班赛怎么用(班赛说明及注意事项)
班赛怎么用(班赛说明及注意事项)。班赛是一种祛痘的膏药,经常被作为祛痘凝胶使用,但是使用不当可能会出现脱皮等等情况,建议的话,所以剂量和方法是很重要的!在皮肤科中班赛是治疗痘痘的一款经典祛痘药物,因为它具有极强的氧化性,可以迅速破坏微生物,减轻炎症,用药药后48...
-
常见的养生保健项目有哪些
常见的养生保健项目通常会包括针灸、按摩、拔罐等。常见的养生保健项目有哪些1一、中医经络疗法护理项目利用中药精油净化血液,促进血液循环,改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力,维持情绪稳定,增强心脏功能,使其收缩、舒张更有力度,更有生命力,平衡血压血脂,改善微...
-
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
低血压对于身体健康的影响很大,所以在出现这种情况的时候,就要及时的治疗。下面关于血压低怎么办?低血压吃什么食物好的相关介绍,一起来了解下吧。血压低怎么办血压偏低的时候,一般临床上最常见的是生理性的低血压,也见于一些病理性的低血压。对于生理性低血压,平时要...