吃葡萄干会胖吗 葡萄干怎么吃不发胖 适量吃葡萄干有好处
【吃葡萄干会胖吗 葡萄干怎么吃不发胖 适量吃葡萄干有好处】葡萄干是葡萄晒干后制成的,失去了水分,变成了另外一番滋味,有嚼劲,是很受欢迎的小零食。可是,吃葡萄干会胖吗?
吃葡萄干会胖吗
吃多容易胖。
因为葡萄干热量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分钟消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干内的含水量只有15-25%,其果糖的含量高达60%。尤其是新疆的葡萄干,是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖,所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。
葡萄干怎么吃不发胖
1、葡萄干高热高糖,容易胖,吃的时候要注意适量,每天吃十几颗就可以了。
2、不要只是把葡萄干当成零嘴来吃,可以配着米饭煮粥,甚至做面包做一些小饼干,把葡萄干作为一种配料,这样吃起来不太好干,别有一番风味,而且还可减少葡萄干的食用量。
3、或者打果汁的时候放上几个葡萄干,果汁会更加香甜,这样更利于葡萄干里面维c的吸收。
适量吃葡萄干有好处
葡萄干只要注意适量吃,也不会影响减肥,相反对减肥还有一些好处。
1、美容排毒
葡萄干可促进消化,而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维,可以裹挟肠道壁上的毒素,帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基,从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴,爱吃甜食的美眉们,可以选择葡萄干作为零食。
2、促消化缓解便秘
葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,帮助胃肠道消化,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。膳食纤维还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
3、缓解体虚
葡萄干铁和钙含量十分丰富,并有多种维生素和氨基酸,补血补气暖肾,治疗贫血、血小板减少,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。同时,葡萄干内含大量葡萄糖,可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
4、保护心血管
葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
5、缓解疲劳
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
6、健齿杀菌消炎
很多人觉得葡萄干是甜食,多吃肯定会吃坏牙齿。而事实上导致口腔疾病的糖类是蔗糖,而葡萄干中的糖类则是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病,还具有健齿杀菌消炎的作用。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长,而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶。
7、缓解经期症状
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。多吃葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连吃7天就能收到明显的效果,这个小偏方对治疗白带过多也有效。
-
金领冠旗下又一大单品通过新国标!塞纳牧成为有机婴配粉行业“领航者”
近日,国家市场监督管理总局公布伊利金领冠塞纳牧有机奶粉正式通过新国标配方注册。升级后的金领冠塞纳牧,奶源采用有机A2型生牛乳,配方含有有机OPO、高量珍稀乳铁蛋白、4倍活性益生菌、双重益生元组合、脑磷脂、高量DHA,以及α+β创新蛋白组合,并新添加了...
-
被男生说钢铁直女什么意思 男生说你直女的意思
直女,你觉得你经常听到这个词,但有时你就是不能直接理解它,也不知道它是什么意思。男孩说女孩直女是什么意思?为什么说钢铁直女的情商为零?具体整理介绍,来了解了解。1男生说你直女什么意思1、首先,还是想带大家了解一下对于同性恋和双性恋的一些称呼。比如:女同性恋,她...
-
抖音Animan Studios梗是什么意思 怎么来的呢?
随着网络文化的传播一些在外网非常热门的短视频也流传到内国内站,在这里成为大家茶余饭后的谈资,近期一段比较魔性的视频AnimanStudios开始活跃在大众的视线当中,那么AnimanStudios梗是什么意思?一起来了解下吧!1AnimanStudios梗是什么意思一、梗的意思1、AnimanS...
-
影视中的丧尸病毒可能存在吗
目前世界上还没有出现过真正的丧尸病毒。在现实世界中,还未曾有过像影视作品中那样的丧尸病毒,但是有三种病毒和丧尸病毒类似:埃博拉病毒,狂犬病病毒和朊病毒。还有一些动物会出现被寄生真菌或寄生虫寄生的现象,也与丧尸相似。1丧尸是什么1、丧尸又叫做活死人、行尸...