女性备孕期间需要补充什么比较好
孕前1.47W
1.补充一些营养元素,如:钙、铁、锌以及多种维生素。
2.补充优质的蛋白质。如富含蛋白质的食物,如肉类(瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、虾肉)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋)、奶类(牛奶、羊奶、马奶)、豆类(黄豆、黑豆、绿豆、红豆)等。
3.补充叶酸:孕前3个月开始补充叶酸片,对于调理身体机能和胎儿发育有一定的益处。
4.多吃水果和绿色新鲜蔬菜。
5.补血的食物:如龙眼肉、大枣、胡萝卜、木耳、紫菜、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、菠菜、藕节、乌鸡等。
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