可以早起通宵加班,只要美美地睡个午觉
繁忙的节奏中,能在办公室午睡一下或是在车上打个小盹,真的是件很美的事情。常言道,“午睡一小时抵过晚上睡三小时。”午睡对刚熬过夜的身体来说有至关重要的修复作用。
睡午觉的好处
国内外关于午睡好处的研究层出不穷,彭玉清还把午睡比喻成最佳的“健康充电”。
1.可增强记忆力
美国宇航局研究人员发现,每天平均午睡26分钟,人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示,午睡不但可以消除疲劳,对增强记忆力也有帮助。
2.提高免疫力,增强体力
德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,中午1时是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。彭玉清认为,午睡还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、提高午后的工作效率有良好作用。
3.使心脏更有力,减少心脑血管发病风险
国外不少资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并降低人体紧张度有关。彭玉清强调,炎热的夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而言更是护心法宝。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
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