3日果蔬排毒计划 刮走油腻消赘肉

炎热的夏季明明食欲不振，却依旧有赘肉的烦恼，还时常感觉浑身没劲。想要瘦身效果加倍，首先要清除体内多余的毒素。今天小编要跟大家介绍的是3日减肥排毒餐，以新鲜水果和蔬菜为主，旨在帮助身体排毒，让瘦身来的更轻松。

3日果蔬排毒计划

在这3天内，只以果蔬为食物，不吃任何其他的东西。你需要的只是一部榨汁机，按照食谱进食，食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除，榨汁最少摄入300cc，蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃，避免过度进食，注意多喝水。

3天果蔬排毒计划：起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。

第一天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐：综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

午餐加餐：黄瓜;薄荷叶。

晚餐：综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

第二天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐：综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。

午餐加餐：苹果;胡萝卜;生姜汁。

晚餐：综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

第三天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

午餐：苹果;胡萝卜;生姜汁

午餐加餐：综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

晚餐：苹果;胡萝卜;生姜汁。

三日清肠排毒计划技术后，就可以慢慢恢复正常饮食了。注意，是慢慢哦！不可一下子接触太多油腻的食物，否则肠道无法消化。刚开始可以选择一些容易消化的固体食物，然后慢慢过渡到正常状态。恢复正常饮食后，体重会有所反弹，但不用担心，此时身体内的毒素已经排空，代谢增强了，瘦身会事半功倍的哦！