什么运动最适合减肥:适合春节后的减肥运动
什么运动最适合减肥?一年一度的春季已经过去了,你是否吃胖了呢?有哪些减肥运动比较适合春节后锻炼,小编为你分享几款适合春节后的减肥运动。选一款你喜欢的快速甩脂吧。
什么运动最适合减肥:适合春节后的减肥运动
春节过后,肚子里的油脂比较多,建议大家要多喝水,特别是白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害。如果嫌白开水没有味道,可以往开水里加入果汁或蜂蜜,也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花等泡水喝,不但清香可口,还能清热降火、清除胃肠道油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。
其次是要迈开腿,运动锻炼。要形成运动习惯,把运动融合到日常生活中,随时随地运动,家务劳动也是很好的运动项目。好朋友之间相约一起练瑜伽、游泳、健步等,与朋友一起去健身房,这样相互监督和提醒,比较容易坚持。要注意选择全身大肌群参与的有氧代谢运动,以消耗能量、提高耐力。运动量不宜太大,尤其是节后,可通过缓和运动恢复体能。运动时要及时补充水分,天气还较凉,不要太早或太晚运动。
运动一:12分钟的游泳
有条件的话,每天进行12分钟的游泳,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
运动二:1万步的行走
利用一切可以利用的机会,步行, 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
运动三:慢跑20分钟
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
运动四:跳绳20分钟
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
-
吃什么食物排毒减肥:20种减肥食物让你大胆的吃
吃什么食物排毒减肥?对于很多减肥的女生来说,最关心的问题是吃什么能不增肥,今天小编为你分享20种减肥食物让你大胆的吃,这些食物还是减肥排毒的佳品哦。吃什么食物排毒减肥:20种减肥食物让你大胆的吃地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的...
-
杨颖怀孕只胖肚子不胖身材 娱乐圈女星瘦身秘诀
【杨颖怀孕只胖肚子不胖身材娱乐圈女星瘦身秘诀】Angelababy顺产诞下和黄晓明的爱情结晶小海绵,这一对夫妻真是甜蜜又幸福,现在更是一加一等于三了!相信大家都会对Angelababy怀孕期间一件事情特别深刻,就是她怀孕了手脚依然很纤瘦,可以说是只胖肚子不胖身材孕妇的最...
-
真的变筷子腿了!8个快速有效的瘦腿小妙招
腿粗真的让人烦恼不已,穿超短裙超短裤的时候,大腿的赘肉一摆一摆的,看着就超级影响形象!小腿粗就更不用说了,连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢?本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法。1.膝盖间夹纸上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿,别小看这个姿...
-
怎么走路可以减肥:走路走多久可以减肥??
怎么走路可以减肥?减肥的方法有很多种,就连简单的走路都能减肥哦,走路走多久可以减肥?怎么走路能达到减肥效果?想通过走路来达到减肥效果的你,赶快来看看吧。怎么走路可以减肥:走路走多久可以减肥?走路走多久可以减肥?其实正常的走路不会有太大的减肥的效果,如果走路想...