揭秘最伤身体的8种日常姿势 改掉这些坏姿势(图)
生活中你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢?你不要小看这些小姿势,它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势,才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是最伤身体的。
1、工作中弓背伸头
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
2、看电视瘫坐懒洋洋
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
3、托腮坐思考
经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的,而且还会出现头痛等。正确的姿势:想问题的时候我们可以站起来走走,或者把双手放在后颈部,转到自己的脖子,保证脑部血液流通。
4、歪向一边站立
歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5、低头含胸走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。:正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。
6、踢踏下楼梯
踢踏会使得腿关节负重,会伤害到膝盖。:正确的姿势:膝盖和脚尖应该是垂直状态,比如迈出右脚的时候,右膝盖就应该尽量放松,让身体的重量都落到脚底。
7、只抬小腿跑步
只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。:正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。
8、仰卧位睡姿
因为俯卧位易使胸部受压,影响呼吸,使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠,还会影响胸廓的发育,影响乳房的发育,尤其是产后月中采取仰卧位睡姿,使产后重达1公斤以上的子宫,在重力作用下往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚来恢复正常的张力,难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。后位子宫是可以预防的,预防的方法也十分简单,即采取侧卧位姿势休息。
生活中你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢?你不要小看这些小姿势,它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势,才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是最伤身体的。
1、工作中弓背伸头
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
2、看电视瘫坐懒洋洋
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
-
常见的养生保健项目有哪些
常见的养生保健项目通常会包括针灸、按摩、拔罐等。常见的养生保健项目有哪些1一、中医经络疗法护理项目利用中药精油净化血液,促进血液循环,改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力,维持情绪稳定,增强心脏功能,使其收缩、舒张更有力度,更有生命力,平衡血压血脂,改善微...
-
空气炸锅的危害太可怕了(为什么不建议买空气炸锅)
空气炸锅的危害,比如:有一定的辐射;油脂危害不可避免,危害健康;高温烹饪有致癌风险;烫伤,毕竟空气炸锅是高温运行的。1空气炸锅的危害有哪些1、有一定的辐射:空气炸锅是电炸锅,虽然功率较小,但还是会产生一定的辐射。2、有致癌风险:科学实验研究显示,所有油炸食品超过120度...
-
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
很多减肥的朋友来说,晚上吃东西是一种禁忌,但是也难免有很多人因为饥饿会吃一些宵夜。下面带大家了解下适合晚上吃的十种宵夜都有哪些,不仅美味,而且促进人的睡眠还不易发胖。1晚上吃的健康10钟夜宵1、煮毛豆毛豆本身就是很好的减脂零食,富含蛋白质,还含有一种叫大豆...
-
不影响寿命的十大癌症(治愈率高的癌症)
癌症令人害怕,但现实中也并不是所有的癌症都是致命的,也有许多癌症经过治疗是可以治愈的,比如本文介绍的不影响寿命的十大癌症,这10类癌症治愈率在90%以上,来了解了解!1十大治愈率高的癌症1、前列腺癌:治愈率约为99%前列腺癌生长较缓慢,早期局限性前列腺癌5年生存率约99...