胖女人最少的国家日本：5大根本原因揭秘

【胖女人最少的国家日本】日本是全世界肥胖率最低的国家之一，街上的确很难看到浑身赘肉的胖女人，至于日本女子为何从不发胖？至今都是一个谜。其实日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。

揭秘1：每周必吃的5类食物

大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，卡路里的含量也比较低。

揭秘2：使用筷子可以放慢进食

放慢我们进食的速度，从而在你还没有注意到时就减少了食量，因此，放慢进食的速度好处多多。

揭秘3：早餐最重要

每碟每碗都是精致味美，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。

胖女人最少的国家“日本”

揭秘4：味增汤含有大量营养物

日料独特的味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，味噌还能延缓衰老，有抗癌的功效，不止这些，最神奇的是，味噌还是对付宿醉的绝佳“秘密武器”。

揭秘5：盛食物的容器很小

当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

肚子一空，万事皆空，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。

如果要减轻体重保持身材

不能只做饮食结构的调节

日本女性平均寿命曾占据世界首位达26年之久。2015年，日本女性平均寿命为87.05岁。日本女人这么长寿，而且能保持体形的纤细。