藏族舞蹈基本动作，藏族舞蹈怎么跳

是不是想跳一支藏族舞蹈呢？那藏族舞蹈基本动作怎么跳你知道吗？掌握这几个藏族舞蹈基本动作，你也能轻松学会跳舞接下来，一起来看看藏族舞蹈都有哪些基本动作吧！

藏族舞蹈基本动作怎么跳

1.藏族基本舞蹈

动作解说：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

2.藏族舞分解动作

动作解说：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆，右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆，髋前划手连接。

3.单人舞蹈基本动作

动作解说：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。向前后45°摆动，手腕摆动。

4.藏族舞蹈基本动作

动作解说：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

扩展资料：

一、藏族舞蹈的基本动作包括三个方面，如身姿稳定、手臂晃摆、脚步颤踏等。

1、身姿稳定：体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位，身姿要保持稳定。

2、手臂晃摆：双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。

3、脚步颤踏：膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸，带动松弛的上肢运动，使手臂呈现出自然摇摆的状态。

二、藏族舞蹈有五大元素，如“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”，它们是不同种类藏舞的共同特点，使藏舞区别于其他民族舞蹈的美学概念。

三、藏族舞蹈在舞蹈的律动上还存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。

四、“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”12种基本步伐是藏族舞蹈的脚部动作。

五、“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”则是藏族舞蹈的七种手势变化。

六、舞蹈技巧主要有：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。

七、藏族舞蹈，从总体上可划分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。这两大类舞蹈都有各自丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。

八、藏族舞蹈上肢基本动作的要求及做法，如齐眉晃手、晃盖手、髋前划手、前后摆手、横向摆手、平面摆手等。

1、齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

2、晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

九、藏族舞蹈下肢动作踢踏类，如：碎踏、颤踏、抬踏颤、吸颤步、退踏步等。

1、碎踏：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

2、颤踏：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

4、吸颤步：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

5、退踏步：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。动作短句： 2/4 中速。准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。