21天断糖断主食减肥法，21天断糖断主食减肥法吃什么

1.第一阶段也就是前三天时间，是任何食物都不能吃的，只能够喝温开水或者是蜂蜜水，提升身体的基础代谢。。

2.第二阶段从第四天开始可适当吃食物水果、蔬菜等，补充所需要的营养成分，可吃食物有燕麦、芹菜、苹果等。

3.第三阶段也就是第十二天到二十一天的时候，这时候可以三餐正常进食，粗粮、蔬菜、水果度可以吃，但是总量不能太多。

4.最好是能够将糖分总量控制在每天25g范围之内，才能达到好的减肥效果。

5.断糖断主食减肥法其实也不是完全不能吃，只能说少吃，

6.但是对于要求非常严格的人来说，蛋糕、冰淇淋、米饭等高糖分食物那么就是不能吃的，可用水果、蔬菜、粗粮等进行代替。