3-6儿童十大补钙食物排行榜(芝麻排名第一)

孩子在长身体的时候体内是需要钙的补充的，来看看儿童十大补钙食物排行榜！

儿童十大补钙食物排行榜

1.芝麻

芝麻被称为八谷之冠，芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，芝麻的含钙量是牛奶和鸡蛋的四倍，经常使用可以使骨骼更加强劲。

2.虾皮

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。

3.牛奶

牛奶中的蛋白质质量优良，有人体所需的氨基酸，钙的含量高，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

4.西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素、叶酸、膳食纤维和钙。每100克西兰花可以提供大约70毫克的钙。

5.橙子

橙子不仅富含维生素C，而且是钙、钾和胡萝卜素的重要来源。一杯鲜榨橙汁可以提供72毫克的钙。

6.杏仁

杏仁富含蛋白质、维生素和其他矿物质，适量食用除了补钙还有许多其他好处。

7.黑豆

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，黑豆含钙量高，一百克的黑豆里面含有224毫克的钙。

8.海带

海带含有丰富的碳水化合物，海带里面含有非常多的钙物质以及矿物质还有微量元素等等其他的一些营养物质。

9.黑木耳

黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，是天然的补钙佳品，含铁相当于鲫鱼的70倍。

10.大豆

大豆也是钙的丰富来源，豆制豆浆或豆腐可以补充人体所需的钙质。