男人补精子最佳10蔬菜(韭菜上榜)

男人补精子最佳10蔬菜

1.韭菜,韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。

2.秋葵,秋葵含有多种氨基酸和微量元素，对于男性生殖系统有很好的保护作用，非常适合肾虚的患者。

3.山药，山药中所含的黏液蛋白、锌元素等，是有益于精子的生成的。

4.小米，小米中含有多种维生素、氨基酸，对于男女老少都是非常适合的调理食品。

5.黑豆，黑豆中的蛋白质含量非常丰富，而且氨基酸的种类齐全，可谓是植物性食物中的翘楚。

6.牡蛎，牡蛎中富含多种必须氨基酸，也是促进精子生成的原材料。

7.蛤蜊，蛤蜊中富含多种微量元素和氨基酸，有益于促进精子的生成。

8.海参，海参含的精氨酸极为丰富，吃海参是有利于精子生成的。

9.墨鱼，墨鱼中叶酸、维生素E和必须氨基酸都是很丰富的，而这些物质也都是有助于促进精子生成或提高精子活力的。

10.虾米，虾米含钙、铁、锌等矿物质也是比较丰富的，有利于精子生成。