孕妇杂粮饭最佳搭配有哪些
精白米+全谷物
精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。
例如,2份大米和1份小米,做成大米小米饭。
精白米+全谷物+杂豆类
精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。
例如,2份大米、1份黑米和1份红小豆,做成黑米红豆饭。
精白米+全谷物+薯类
精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。
例如,2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。
精白米+全谷物+杂豆类+薯类
例如,3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。
另外,如果希望杂粮饭吃起来更加的香甜美味,还可以适当加入花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。
推荐杂粮食谱
黑米杂粮饭
食材:黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻;
做法:
黑米,糙米洗净后需提前浸泡一夜,然后将所有的米一起放入电饭锅中,加入平时煮饭的水,压下电饭煲开关,煮好后在饭上撒点芝麻即可。
燕麦米杂粮饭
食材:燕麦米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁
做法:全部材料都洗净泡3个小时,然后放入砂锅中,加水(大概高出食材1厘米左右),大火煮开后关小火,煮20分钟,再关火焖20分钟。
-
白色裙子搭配什么颜色的上衣好看
白色裙子搭配什么颜色的上衣好看,夏天一到,就开始流行白色的,最近真的好流行白色,从裤子到裙子,每一款穿上都很好看,还显气质,下面来了解白色裙子搭配什么颜色的上衣好看。白色裙子搭配什么颜色的上衣好看11、白色短裙适合搭配浅色上衣,比如浅蓝色,粉色,浅绿色,浅紫色,黄色...
-
时装裙配什么鞋子好看
时装裙配黑色牛津鞋、黑色一字带凉鞋、黑色帆布鞋等。时装裙配什么鞋子好看1搭配一:黑色牛津鞋黑色牛津鞋是一款很经典的小皮鞋,很百搭也很时尚,搭配裙子穿很洋气。搭配二:黑色一字带凉鞋一字带凉鞋是明星们的最爱,黑色一字带凉鞋很百搭,适合搭配比较优雅的裙子。搭...
-
星座男金牛女处女座配对,金牛座与处女座搭配吗?
金牛座与处女座搭配吗?金牛座:处女座配对指数:友情:★★★★★爱情:★★★★婚姻:★★★★★亲情:★★★★★谈情必读:非常接近的一对非常情侣,大家都是土象星座,观念上有很多相似的地方,同样追求平实而稳定的生活,不喜欢冒险,容易达到心灵上的满足,你们绝不会是一见钟情的...
-
红色长裙搭配什么外套好看
红色长裙+黑色皮夹克、红色长裙+红色斗篷大衣、红色长裙+白色皮草外套等搭配方法。红色长裙搭配什么外套好看11、红色长裙+黑色皮夹克红色长裙非常适合搭配黑色的外套,皮夹克又可以显得干练而且帅气,那么和裙子的优雅相结合,能够让吸引力更高,很容易抓住人们的艳秋...