黑咖啡的正确喝法:燃烧脂肪达到减肥效果的黑咖啡
咖啡是最受欢迎的饮品,不仅可以提神消水肿还有减肥的功效,黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女生都还无法接受。但是它却可以燃烧脂肪达到减肥的效果。特别是一天喝五杯黑咖啡可以燃烧脂肪,达到最佳的减肥效果,下面就来看黑咖啡减肥正确喝法!
黑咖啡的正确喝法:燃烧脂肪达到减肥效果的黑咖啡
黑咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以达到很好的减肥效果。
咖啡减肥法
早上:牛奶+咖啡
在热咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4,肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时,吃一些饼干或面包,喝完之后可以做一些简单的运动。
中午:餐后喝咖啡
吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆,饭后半小时千万不要坐着。
下班后:浓咖啡
在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后配上燃烧脂肪的步行活动,瘦身效果更佳。
咖啡减肥TIPS:
1、饭后喝一杯减肥咖啡
2、运动前喝一杯咖啡
3、热咖啡比冰咖啡效果更好
4、选择烘烤温度低的咖啡
5、咖啡渣是非常好的局部减肥产品,一定要喝掉
黑咖啡的作用:
黑咖啡之所以能够起到瘦身作用,就是因为咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。
根据上面的数据和原因,建议在喝过咖啡半小时后做中低强度心率运动,如慢跑等,来达到更快更多燃烧脂肪的效果。
另外,咖啡有促进排尿的作用,可以排除身体多余水分。这也是黑咖啡能够减肥的其中一个原因。
速溶咖啡也有减肥效果,但没有黑咖啡效果大。因为速溶咖啡里面添加了糖和奶精。
黑咖啡减肥的注意事项:
黑咖啡很伤胃的,一定不要多喝。前一阵子被暴露出吴奇隆为了减肥,每天狂喝13杯黑咖啡,迅速瘦了7公斤,不过却因为饮用过量,差点瘦掉自己的命!
黑咖啡会刺激心肌收缩,使心跳加速,有心脏病的人请慎用此法减肥。
咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生,低血糖患者请慎用此法减肥。
咖啡是最受欢迎的饮品,不仅可以提神消水肿还有减肥的功效,黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女生都还无法接受。但是它却可以燃烧脂肪达到减肥的效果。特别是一天喝五杯黑咖啡可以燃烧脂肪,达到最佳的减肥效果,下面就来看黑咖啡减肥正确喝法!
黑咖啡的正确喝法:燃烧脂肪达到减肥效果的黑咖啡
黑咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以达到很好的减肥效果。
咖啡减肥法
早上:牛奶+咖啡
在热咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4,肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时,吃一些饼干或面包,喝完之后可以做一些简单的运动。
中午:餐后喝咖啡
吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆,饭后半小时千万不要坐着。
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