快速高效的腹肌训练法 别说你连5分钟都抽不出来
只要有5分钟的时间,你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它,6块腹肌绝不再是梦想。
它是什么?
这项腹肌训练计划由安迪•
麦克德莫特设计,他是一名健身教练、前职业足球运动员和演员。你只需要5分钟左右的时间来完成这项计划,但对于腹肌来说,这却是相当痛苦的5分钟。“很多年来,这都是我的会员最喜欢的训练计划。”麦克德莫特说,“它的效果非常好。”
它为什么有效?
高重复次数外加极少的休息时间,你的腹肌从上到下都能得到锻炼。标准卷腹会锻炼上腹部;触脚卷腹在锻炼上腹部的同时,也会刺激到下腹部;而反向卷腹作为结束动作,将会“压榨”尽下腹部的最后一丝力气。“你可以通过调整重复次数和动作节奏来改变难度。”麦克德莫特说。
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