秋季减肥小秘诀:做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力
【秋季减肥小秘诀】秋天是最容易长膘的季节,对于减肥的你来说是不能懈怠的哦,掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,做好这七件事让你瘦身不费事,一起来看看秋季减肥小编秘诀吧。
秋季减肥小秘诀:做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯,这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的,反而会把胃胀得很大。
二、秋季瘦身 以养为主
最近网络上有人总结,秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。
要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水,吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。
莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。
三、早睡早起能瘦身
春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?
为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上床,美美的睡一觉。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。
四、有规律地运动
很多mm都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天20-30分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。
五、秋季多喝热茶
茶是瘦身时的好搭档,除了饮食上的调整以外,适当的用些纯天然消脂茶,可以让你的减肥不会那么魔鬼化,让你轻松的瘦下来。
六、双脚得护好
俗话说春捂秋冻,“秋冻”本来是种瘦身方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不能因此宁愿冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。
“秋冻”的时候,双脚得护好,所谓“百病从寒起,寒从脚下生”,双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。
七、多吃蔬菜水果
增加蔬果的摄入,不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。
看了小编介绍的秋季减肥小秘诀,立秋过后,天气明显转凉,早晚温差大,人体的新陈代谢开始变得缓慢。做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力。
【秋季减肥小秘诀】秋天是最容易长膘的季节,对于减肥的你来说是不能懈怠的哦,掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,做好这七件事让你瘦身不费事,一起来看看秋季减肥小编秘诀吧。
秋季减肥小秘诀:做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯,这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的,反而会把胃胀得很大。
二、秋季瘦身 以养为主
最近网络上有人总结,秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。
要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水,吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。
莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。
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