简单的瘦腿方法:瘦腿操轻松甩掉腿部赘肉
在这个以瘦为美的年代,腿部当然也得修长纤细,现在瘦腿出了新标准,35腿,想打造最美杨幂腿,一起和小编看看简单的瘦腿方法吧,瘦腿操让你轻松甩掉腿部赘肉。
简单的瘦腿方法:瘦腿操轻松甩掉腿部赘肉
只要跟着做到下面介绍的4个最有效的瘦腿方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型啦!
1瘦腿马步操
『Step1』两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
『Step2』左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
『Step3』保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
2瘦腿空中脚踏车操
『Step1』平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
『Step2』在空中踩脚踏车踩100次。
3瘦腿按摩术-大腿
『Step1』双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
『Step3』双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
4瘦腿按摩术-小腿
『Step1』两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
另外,再给大家补充一些动态的瘦腿操动作,每个动作坚持25次,每次做2-3组,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹纸们。
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