肚子赘肉怎么减:不想运动就靠饮食平坦小肚子
肚子赘肉怎么减?对于很多女生来说肚子上的赘肉是最头疼的,没时间运动还想拥有曲线美,怎么办?不想运动就靠饮食平坦小肚子,一起来看看减肚子赘肉的饮食原则吧。
肚子赘肉怎么减:不想运动就靠饮食平坦小肚子
#饮食原则一:一定要摄取淀粉
均衡饮食绝对是必要的!因此不能够为了减肥,就不吃淀粉,因为一旦身体缺少热量,发胖的速度可是快到你招架不住!而每餐所需的淀粉量至少要达到人体一天所需热量的55%喔!
#饮食原则二:水果、沙拉不可在晚上吃
虽然水果与沙拉的热量相对较低,可是若在晚上七点过后摄取,可能会带来水肿问题喔!而且现在大部分的水果都太甜,那糖分也是惊人的可怕啊~~
#饮食原则三:少量多餐
每一餐尽量控制在7至8分饱,让自己有足够的体力做事,不致因为吃太饱马上坐下办公,导致小腹日益壮大…而采取少量多餐的另一个好处是,下午时可以用「小小份的」(大家自己要凭良心XD)甜点犒赏一下自己喔~
#饮食原则四:一定要摄取油份
关于油份,可以减少,也尽量摄取健康的油类,像是橄榄油等,但是绝对不能不吃喔!因为若是一直吃无油餐,身体会没有足够的油份让排泄物顺利排出体外(水喝再多也无法解决喔!两者是想辅相成的~),会更容易出现便秘的问题,肚子也就越来越大……
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