怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
怎么瘦腰瘦肚子?久坐办公族MM们经常会抱怨腰围越来越粗,看到别人不是秀马甲线就是人鱼线的,难道除了羡慕就是难过,NO,想要抹平小肚腩其实也没有那么难,昕薇小编为你分享如何瘦腰减肚子的7个方法,赶快来学习一下吧。
怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
【缩腹走路法】
平时走路弯腰驼背的不仅看上去整个人没有精神,还影响体态美观。尝试一下走路的时候保持吸腹状态,有规律的做缩腹动作,可以有效促进肠胃蠕动,帮助体内废物的排出,走路的姿势看上去也更加迷人呢!
【没事按摩一下小腹】
久坐不运动,体内毒素堆积都是导致小肚腩产生的原因。平时可以多按摩一下腹部,围绕肚脐眼,在腹部打问号按摩,左右各30下。真的有很好的瘦腹效果,一定要坚持哦!
【喝茶排肠毒】
喝茶不仅能有效减少腰腹部赘肉的堆积,还能帮助清肠排毒解油腻,针对水桶腰太有效了。建议喝普洱茶,每天坚持,饭前饭后都可以喝。
【戒掉甜腻饮料】
饮料中含有过高的糖分,喝多了当然容易胖!而且最后肥肉都堆积在了肚子上,嘴馋的MM们可要注意喽,甜腻的下午茶饮品用清爽的果茶来代替吧。
【减少盐分的摄入】
盐分摄入过量,体内的水分不能及时的排出,不仅容易导致水肿,更容易导致腰腹赘肉的产生。在平时的饮食中,尽量减少盐分的摄入,以清淡为主。
【多吃高纤维食物】
高纤维的食物能有效促进肠胃运动,帮助排出废物,达到瘦身的效果。尤其是有便秘困扰的MM们,平时饮食中多加入一些纤维含量较高的食物,比如豆类,芹菜等。
【矫正坐姿】
水桶腰大部分都是坐出来的哦,办公室MM们在平时的工作中要注意随时保持良好的坐姿,调整好了姿态,不给脂肪增长的机会,就算是久坐也不会再产生水桶腰的哦!
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