瘦腰瘦肚子的懒人方法:最有效瘦腰瘦肚子方法大全
【瘦腰瘦肚子的懒人方法】看着别人的好身材,你是否会觉得非常难过呢?自己肚子上太多的赘肉,毫无曲线可言,所以这时候更需要将减肥运动进行到底了,而哪些减肥方法会适合懒人呢?最有效的减肥方法,除去了运动之外还是运动,因为这是减肥甩肉最有效的方法,地狱魔鬼式的运动,是最适合懒人的减肥方法大全,更有可以让瘦腰和瘦肚子同时进行。
固定运动
不管你是上班族还是宅女,每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼。例如:跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度;骑自行车,每周4次,每次1小时。只要持之以恒,一周之后,全身都有变瘦的效果出来。
转呼啦圈
想要瘦出纤纤细腰,呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式,每天晚上不吃或者是少吃的情况下,连续不停的转100个呼啦圈,加快腹部脂肪的燃烧,虽然范围不大,但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。
原地弹跳
原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理,让身体的脂肪进行燃烧起来,当然不仅仅是弹跳而已,同时可以将双腿做抬腿向上的运动,这样在瘦腿的同时,瘦腰和瘦肚子也在同时进行,还能保持身体的灵活性。
做家务收腹法
别再做懒姑娘了,从现在起开始做家务吧,记住扫地的时候千万不要用吸尘器,刻意增加自己的运动量;或者在高温的中午洗衣服或者烫衣服,这样会让你消耗更多的热量哦!
粗盐减肥法
粗盐能加速代谢,有发汗的作用,它可以帮助身体排出体内多余的水分和废物,让你的皮肤更加紧致和紧绷。
洗完澡后,在腹部上涂上一些粗盐,然后只用用手绕着肚脐顺时针和逆时针按摩,记住,力道不要太大,不然会让腹部的肌肤变得越来越粗糙。
缩腹走路法
首先你得学会腹式呼吸法,很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这是最基础的瑜伽呼吸法,它能刺激肠胃蠕动,帮助把体内的废气排出体外。
走路的时候用力的缩小腹,然后配合腹式呼吸法,只要一个月,你的腹部会变得相当的紧实哦!
按摩瘦腰法
此方法很适合那些有便秘妹纸,是一种非常有效的腹部减肥法,按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,让腹部多余的水分排出体外哦!
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