如何减大腿:让你快速看到效果的减大腿方法
想变的窈窕性感吗?没有一双美腿怎么能行,修长纤细的美腿是很多MM羡慕的,如何减大腿?快速瘦腿的方法有哪些?小编为你分享日常生活中的减大腿方法,让你快速看到瘦腿效果哦。
如何减大腿:让你快速看到效果的减大腿方法
如何减大腿方法一:高抬腿运动
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果。
如何减大腿方法二:大腿和小腿成直角的坐姿
坐姿,大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪,坚持到大腿感到酸累。然后放松,重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
如何减大腿方法三:倒踩脚踏车减后侧赘肉
平躺地上,用腰部的力量将臀部撑起,双脚向上伸直,在空中做脚踏自行车的动作。双手摆放的位置很重要。可以打开,也可以托着腰部,总是双手要让身体保持平衡,以免闪到腰。双腿向后踢的速度不要过快,要匀速。每次至少做100下。
如何减大腿方法四:敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
如何减大腿方法五:身体架桥
平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。
如何减大腿方法六:侧举哑铃
双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直,同时降下手臂。
如何减大腿方法七:多爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。
-
减肚子赘肉简单方法有哪些:小妙招让你快速甩赘肉
减肚子赘肉简单方法有哪些?对于很多人来说身材还算可以,但肚子的赘肉却出卖了它的身材,日常生活中,有哪些快速减肚子赘肉的方法呢?小编为你带来减肚子赘肉的六个小妙招,趁夏季来临之前赶快甩肉吧。减肚子赘肉简单方法有哪些:小妙招让你快速甩赘肉减肚子赘肉简单方法之...
-
塑身衣白天穿还是晚上穿
塑身衣白天穿还是晚上穿,很多人穿塑身衣都不知道应该是在什么时候穿才是最正确的,甚至有些人为了更快的有效果,全天24小时都穿着瘦身衣,这样其实是不好的,对健康的影响很大,下面一起来了解塑身衣白天穿还是晚上穿。塑身衣白天穿还是晚上穿1塑身衣晚上睡觉能穿吗塑身...
-
上班族怎么运动减肥:上班族运动减肥的4个误区
上班族怎么运动减肥?对于上班族来说白天没时间锻炼,上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那么晚上如何运动能减肥?虽然运动减肥是一种流行趋势,但很多人还是存在一些运动减肥的误区,想运动减肥的你赶快来了解一下吧。上班族怎么运动减肥:上班族运动减肥的4个...
-
男人要怎么穿塑身衣
男人要怎么穿塑身衣,现在社会逐渐多元化了,部分男士也有相应的要求,他们需要把身材也塑造的女性的曲线,主要为舞蹈演员等相关人士,需要穿塑身衣,下面来了解男人要怎么穿塑身衣。男人要怎么穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那种微压收腹裤袜,再穿上连体衣。但要...