拳击瘦身正流行:伏地挺身胸部不缩水(图)
才气与美貌兼具的蔡诗芸,除了精通多项乐器并拥有24 34D的好身材,超fit的身形,符合时下所追求的健康美,身边不少女性友人也把蔡诗芸当作瘦身的目标。最近王阳明在Instagram上大告白「找到女神了!」,连台湾第一帅都难挡女神魅力,以下来告诉大家女神的瘦身秘诀。
拳击瘦身正流行
打拳击是近期明星的热门运动,它能锻炼到全身的肌肉,一个小时内可消耗700~1200卡的热量,相当有助于消脂。蔡诗芸每天会花三小时跑健身房,打打拳及锻炼核心肌群。
伏地挺身胸部不缩水
如何运动消脂的同时也能保住胸部呢?蔡诗芸的窍门是「做伏地挺身」,每天来个20下,使胸部更紧实。胸部偏上方有一大片的肌肉,透过伏地挺身锻炼使肌肉去替补缩水的胸部脂肪,不但可以加强集中度还能消去恼人的副乳。
少量多餐你吃对了吗?
少量多餐虽然可以免于饥饿,但要慎选每次吃进去的热量,如果一天总热量只能达1200大卡,以蔡诗芸一天进食5餐来看,一餐仅能摄取240大卡!!
蔡诗芸会每隔2小时进食一次,主食为水果、蔬菜、海鲜和水煮肉为主,前提是,要绝对禁口!
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