瑜伽侧角扭转伸展式:侧角伸展式瑜伽动作步骤图解
平时你会久坐不动吗?极少运动?贪恋美食?无论涉及哪一种,都会破坏掉腰腹线条,可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了!让我们下决心改变它们,重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候,尽情享受路人投来的羡慕目光,不要偷笑啊!下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧!
站立,双脚分开两倍肩宽,双臂侧平举,挺直脊背。
吸气,向右转动右脚90度,同时颈部转向右侧,眼睛看右手指。
呼气,弯曲右膝,使右大腿与地面平行。
将身体靠向右大腿上方,右手掌放于右腿旁的地面上。
左手臂尽量向右前方伸展,扭头看上方。保持均匀呼吸,停留10秒。还原到第1步,再做反侧。
此式可以减少腰侧的赘肉,在练习中意念集中在腰部,感觉脂肪在一点点地消失。
侧角伸展式瑜伽动作体式介绍
侧角伸展式是战士2式和三角式相结合的体式,所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式,如果可以掌握到这些要点,对完成侧角式就会有很大的帮助。无论对初级还是高级学员,侧角伸展式都是富有挑战性的体式。在做侧角伸展式时,外侧的手、肩、髋、脚要在一条线上,找到通过身体把地和天连接的感觉。
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