哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃。是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
燕麦是一种谷类食物,很多人喜欢用燕麦减肥,它确实有这种功效,除了能瘦身之外,吃了对睡眠还有一定的好处,因此,妹子难入睡的时候,可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。
蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,这是一种与保持清醒有关的神经传递素。往你的温牛奶中加少量蜂蜜,有助于睡前放松心神。
另外睡前要注意这些问题
睡前必须心静如水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,有预防疾病、延年益寿的作用。
-
首例电子烟病例:吸电子烟的危害你知道吗
电子烟的安全问题在多国引起广泛关注。目前电子烟种类较多,液态电子烟是其中最主要的一种,发展的历史更久,使用人数也更多,尤其在欧美地区十分流行。那么,近日出现的首例电子烟病例是怎么回事?吸电子烟的危害你知道吗?吸电子烟也会致死的吗?首例电子烟病例继美国近日发...
-
隐翅虫咬了的症状图片:隐翅虫图片怎么预防
讨厌的隐翅虫又开始慢慢出现了,隐翅虫咬了的症状图片来了解下,关于隐翅虫爬过后的处理方法,隐翅虫图片怎么预防,下面一起来看看吧。隐翅虫咬了的症状图片毒隐翅虫没有毒腺不会咬人、不会蜇人——隐翅虫在人皮肤上爬行时,会从关节腔中分泌出体液,引起皮肤病...
-
超纯水能喝吗(纯水和净水哪个可以直接喝)
1.超纯水可以喝,但不能长期饮用,因为超纯水没有任何营养成分,一般超纯水是用于实验室中和各种各样的电子器件生产。2.像超市中的超纯水,可以称为蒸馏水,由于层层过滤,几乎只有水的成本,是不仅以长期饮用的。3.如果饮用超纯水,一般只会解决了口渴的问题,其他的任何都不会...
-
时时伴新创产品即将面市 黑马品牌引领消毒家清行业新思路
时时伴(SHISPAN)作为一家年轻的家清个护品牌在新品上市前就备受瞩目,品牌以后疫情时代消费者对日常家清个护产品复合功能的需求为核心市场,将带有清洁功能产品加入了更可靠的消毒成分以满足生活及办公所需。时时伴品牌创立的初衷是让生活回归本质,让生活变得安净,帮...