高温夏季,孕妇夜间睡眠小常识
第一,孕妇睡觉怎么姿势比较好?
怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
到了怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。
在孕晚期的时候,一些孕妇因肚子突在前面,可有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。
当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退,又可以对尽快入睡有帮助。
另外睡觉姿势不要一成不变,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,比较好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。
第二,孕妇睡前要注意什么?
(1)洗个热水澡或者泡泡脚
临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。可使肌肉放松,对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
(2上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。
(3)勤换内衣,以保持身体清爽。内衣内裤要选择棉织品,衣服要肥大,不贴身。同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。
(4)保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
-
物理透镜知识点
在我们的学习时代,大家对知识点应该都不陌生吧?知识点是知识中的最小单位,最具体的内容,有时候也叫“考点”。掌握知识点是我们提高成绩的关键!下面是小编收集整理的物理透镜知识点,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。物理透镜知识点11、光的折射光从一种介质斜...
-
研究女性心理的书
《梦的解析》、《自卑与超越》、《遇见未知的自己》等。研究女性心理的书11、《原生家庭》作者苏珊·福沃德,是一本振聋发聩家庭心理疗伤经典之作,“有毒父母”所作所为,对子女的成年生活的影响,学会从负面关系中解脱出来,恢复自信和力量,得到自由和幸福。2、《为何...
-
一只眼睛红是怎么回事
局部的炎症,比如麦粒肿、结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎、巩膜炎等。一只眼睛红是怎么回事1第一、局部的炎症,比如麦粒肿、结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎、巩膜炎等。对于这一类疾病建议首先要到医院检查明确,不同疾病治疗的方案是不一样的。如果由细菌感染引起来的炎症,通...
-
梳妆台是不能正对床摆放吗
事情是怎么样,办的顺不顺利,是和风水有关,如果风水好的话,很多的事情,办起来,都是会很顺利,风水不好,事情就不顺利。家居风水布局是很重要,对我们个人是有着很大的影响,如果家居的风水布局是很好的话,那么在很多的方面都是不错,事业中,是很不错,无论是在公司上班还是在做生意...