深蹲到底能不能瘦大腿,经常做深蹲能不能瘦大腿
1.深蹲是可以瘦臀部和大腿脂肪的,因为深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作,深蹲是锻炼肺活量和强健心脏的动作,坚持做可以起到减肥的作用。
2.在力量联系中,深蹲是个复合的,全身性的联系动作,深蹲可以训练大腿,臀部、大腿后肌还可以增强骨头,韧带和横贯下半身的肌腱。
3.在做深蹲的时候脚尖有一定方向的外展(30度),膝盖朝向脚尖方向保持一致,深吸气同时屈骻屈膝向后坐,直至大腿稍低于膝盖。
4.在下蹲的过程中要注意膝关节的方向始终与脚尖保持方向一致,注意膝盖不要内扣,核心一定要收紧速度不宜过快。
5.要做好腿部和臀部的热身。
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