怎么才能怀孕教程
怎么才能怀孕且孕育一个健康的宝宝是一门大学问,下面为大家一步步解答。
1.准确计算排卵期:月经规律的女性,排卵日从下次月经前14天开始。排卵日也可以通过测量基础体温来确定。排卵日,女性基础体温会升高0.5℃左右。一般早上起床前要测量基础体温,体温升高的日期是排卵日。
2.提高卵子质量:如果想提高卵子质量,可以每周吃一次海鲜、一次动物肝脏、一两次牛肉和豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。,喝5杯以上的水或果汁。
3.准备优质精子:戒烟戒酒。研究表明,男性每天饮酒会降低睾酮水平和精子数量,增加异常精子数量,导致精子功能不良。一些关键营养素应该充分摄入,如锌、叶酸、钙、维生素C和D,因为它们有助于产生丰富、强壮、充满活力的精子。另外,不要泡温泉,桑拿和热水澡,因为高温会杀死精子。睾丸在34.5℃-36℃(比正常体温低一两度)的环境中功能最好。
4.最容易受孕的时间:选择最理想的受孕日,一般安排在女性月经前14天左右,17天后同房受孕流产率较高。由于卵子排出后,一般只能存活1-24小时,精子在女性生殖道内,一般只能存活1-3天,所以一般来说,从排卵前3天到排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不容易怀孕。
5.享受夫妻生活的过程:放松心态,忘记整个怀孕准备,所以享受你的性生活概率的最好方法,而不仅仅是把它当成生孩子的手段。可以尝试不同的姿势(骑马姿势、后入姿势、后背姿势、男上女下),尽可能的给宝宝的制作增添兴趣。丈夫把精子送到女性身体后,平躺25分钟,怀孕的可能性比马上站起来高50%。
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