孕妇冬天感冒该如何预防
如何预防冬天孕妇感冒
冬天是一个干燥而气温比较低的季节,天气变化无常,很多妈咪在怀孕期间身体免疫力低下,并且没有做好保暖措施,往往遭受到感冒病菌的入侵,妈咪一下子就感冒了,感冒虽说不是大病,但是对于在怀孕的妈咪来说是一件不可容忽略的事。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。所以做好冬季感冒预防措施是非常重要。
1、多吃蔬菜水果:特别是含维生素C多的食物,因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。
2、补充蛋白质:多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物,人的抗体是当白质做的,补充足够蛋白质可以增强抵抗力。
3、适量的运动:大概一周两次1小时左右的有氧运动,你是孕妇所以建议去散散步。
4、如果感冒比较经常,可以结合补充营养品的维生素C或当白质增强抵抗力。因为营养品吸收比较快见效快。
5、孕妇居住地房间一定要开窗通风,保持室内新鲜空气。特别是在北方,室内多用暖气取暖,室内空气干燥,可使用加湿器保持室内适合的湿度。
6、孕妇在疾病流行期间,注意个人卫生,不去人多密集的公共场所,尽可能不与感冒患者接触。
推荐孕妇感冒必吃的食谱
乌鸡绿豆汤
原料:乌鸡一只(约1000克),绿豆150克,料酒10克,姜5克,盐3克。
做法:
1、将乌鸡宰杀后,去毛、内脏及爪子
2、绿豆淘洗干净,起泥沙;姜拍松
3、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开,打掉面上的泡泡,加料酒
4、大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可
牛奶菜花
原料:菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
做法:
1、将菜花清洗干净,掰成小朵,放入沸水锅中焯一下,捞出沥干水分备用
2、炒锅上火烧热,放入适量的花生油,放入葱花炒出香味
3、加入适量的鲜汤烧开后,放入菜花烧几分钟,加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻,用湿淀粉勾芡,淋在菜花上,搅拌均匀即可出锅上盘。
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