看了這幾點你還敢賴牀嗎:如何戒掉戀牀小毛病
看了這幾點你還敢賴牀嗎:如何戒掉戀牀小毛病
看了這幾點你還敢賴牀嗎,如何戒掉戀牀小毛病。當上午沒事要忙的時候,很多人總是喜歡一覺睡到午餐點,尤其是一些在校大學生,經常晚起已經是常態了,但是你們知道麼?晚起會影響人一天的情緒,也會為身體帶來隱患。
賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按説在牀上休息時間越長會越精神,但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴牀需要用腦,消耗大量的氧,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉,精神匱乏的生理不適,這是因為人在睡醒後,繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧,使大腦缺氧造成頭腦昏沉,長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,要是長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
賴牀導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐,於是打亂了人體正常的生理規律,對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能,也容易造成便祕。
年輕時賴牀更年期提前
通常情況下,導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知,年輕時賴牀,也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。太陽高掛了,還賴牀不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣,體內正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動,保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行,這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
小妙招讓你不戀牀
1、在前一晚做好準備
我跟我的朋友説,我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等,這樣就可以保證我第二天一起牀就能在10分鐘左右出門。
2、他們會設好幾個鬧鐘
第一個鬧鐘設在起牀前15分鐘,標註着:我起不來!第二個鬧鐘標註着:我會起來!能讓我從牀上起來。而第三個鬧鐘標註着:我正在鍛鍊!告訴我是時候出門鍛鍊了。
3、聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒,不如用你最喜歡的歌來當起牀鈴聲,或者讓你喜歡的歌從起牀刷牙開始播放,別等到鍛鍊時候才開始。
4、早上起來先喝一杯水
在睡覺的時候你就開始消耗水分。一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水?每天早上都會在起牀後喝兩大杯水,有時候還會加點兒檸檬汁。
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