快速粗粮减肥法食谱,易饱腹不节食也能轻松瘦
在这个崇尚减肥减肥的时代,减肥食谱早已成为了一种潮流风尚,不仅避免了节食的痛苦,还能有效轻松的瘦身,为身体提供充足的营养。今天,就为大家来带快速粗粮减肥法食谱,易饱腹不节食也能轻松瘦。
豆子米饭
材料:红豆、豌豆、黄豆、大米
做法:把准备好的红豆、豌豆、黄豆一同放入锅内,再加上适量的大米,一起煮成米饭食用。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。
红枣小米燕麦粥
材料:小米、红枣、原味燕麦片、糖
做法:先烧好水,烧沸后加上适量的小米,开武火煮沸转中小火熬煮半个小时上左右,再添上适量的红枣,最后加入燕麦片,熬煮6到8分钟,加入适量糖调味即可。
红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖
做法:红豆和薏米取同等量,淘洗干净后,红豆用水浸泡两三个小时,薏米泡一个小时,先反复添水将红豆煮开,再放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味即可食用。
-
想要减肥瘦身 这些高人气营养减肥餐做法别错过
对于那些正在减肥的MM们,平时我们的饮食对减肥的成败也有着至关重要的影响哦,下面随小编一起看看以下的5款营养减肥餐做法吧。营养减肥餐做法:什锦素炒主料:西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g辅料:油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml做法:1、首先将食盐...
-
哥本哈根减肥食谱:方法和步骤及注意事项
哥本哈根减肥食谱:方法和步骤及注意事项哥本哈根减肥法是网上的一个热门减肥方法,是利用13天的饮食快速瘦身,按照哥本哈根减肥法的步骤减肥据说十三天可以收下十二斤,这基本就是一天一斤的节奏了,这种减肥法只适用于少数人,并且要按照食谱严格执行,所以就让我们一起来...
-
减肥者怎样吃饭不易饿:减肥吃什么有饱腹感
减肥者怎样吃饭不易饿?对于吃货来说想控制饮食减肥好像很难,吃什么不容易饿?小编为你分享几种既营养又能提高饱腹感的吃法,赶快来看看吧。减肥者怎样吃饭不易饿:减肥吃什么有饱腹感选择粗糙原料做米食。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...
-
超赞减肥食谱 月瘦10斤不是梦
一、清脂椒香胭脂萝材料:胭脂萝卜(心里美)半只,花椒1小把,盐半汤匙,鸡精,香油适量做法:1、胭脂萝卜薄薄去皮,切成宽条、用盐腌半小时至出水;2、控干腌出的水份,倒入花椒,鸡精、香油,再腌1小时即可;小诀窍:花椒要选味儿重的,宁多勿少,否则不够味。二、鱼片豆腐汤材料:多宝鱼1...