办公室mm的瘦腿绝招:让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招
【办公室mm的瘦腿绝招】拥有修长的双腿是很多女生羡慕的,对于久坐办公室的MM来说缺少运动,发现大腿越来越粗,快速瘦腿的方法有哪些?其实简单的瘦腿运动加上你正确的坐姿,摆脱大粗腿so easy.一起来看看办公室MM的瘦腿绝招吧。
办公室mm的瘦腿绝招:让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招
1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。
2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!
现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!
左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!
4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。
蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿)。这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!
扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。
接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧
抬腿运动
站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。
刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。
-
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些女孩子希望能拥有纤细修长的腿,但是,想要拥有纤细的长腿,最简单的方法就是运动,有人认为腿向上靠墙式能帮助瘦腿,这是真的吗?这样做又有哪些好处呢?腿向上靠墙式是瑜伽的一种动作,将腿向上伸直九十度靠在墙上,有人认为这个...
-
美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀
【美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀】美腿是怎样炼成的?对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细美腿,快速瘦腿的方法有很多种,今天小编为你分享日本第一美腿,菜菜绪的瘦身秘诀赶快来学习一下她的瘦腿秘籍吧。美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀1.坚持...
-
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗,许多女士都期盼可以有着极致的身型,让自身越来越更为漂亮,而穿上塑身衣会让女性朋友们越来越更为信心和漂亮。但是有的人穿上塑身衣之后会踏入一个错误观念。一起来看看塑身衣晚上可以穿着睡觉吗。塑身衣晚上可以穿着睡觉吗1晚上在睡觉...
-
不吃主食能减肥吗:减肥该如何正确选择主食
不吃主食能减肥吗?我们都知道主食能供给我们身体所需的能量,很多减肥的人总觉得肥胖是因为主食造成的,不吃主食能减肥吗?这是相当不可取的,你可以选择减肥适合吃的主食,如何正确选择主食?减肥的你赶快来了解一下吧。不吃主食能减肥吗:减肥该如何正确选择主食很多人都认...