怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
c 重心放在左脚,双掌合拢,伸直手臂举过头顶,双手合十;保持这个体式30秒-1分钟,深长地呼吸,然后放下手臂,伸直右腿,回到山式,另一侧重复;
02 | 单腿下犬式
a 做下犬式;
b 待呼吸平缓后,慢慢抬起左腿,膝盖要伸直,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜;放松头部和颈部,停留30秒。换另一侧重复。
03|上伸腿式
仰卧,双手放在身体两侧。吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。保持30秒。还原,放松。
04 | 侧角伸展式
a 山式站立;
b 深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行;
c 呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直;
d 曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
怎样才能瘦腿?想瘦腿其实也不是那么难的事,找到适合自己的瘦腿方法,努力锻炼相信苗条身材会有的,纤细美腿也不是梦。
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
-
教你7个走路减肥小妙招:减掉身上的肥肉(图)
减肥运动有哪些?其实简单的走路就能达到理想的体重。因为在走路的过程中,我们的四肢都需要动起来,尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功,你需要更多的小妙招!这里有7个走路减肥小妙招,不要犹豫收藏起来吧。1、背道而驰。正常走路习惯了,可以试试倒...
-
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些女孩子希望能拥有纤细修长的腿,但是,想要拥有纤细的长腿,最简单的方法就是运动,有人认为腿向上靠墙式能帮助瘦腿,这是真的吗?这样做又有哪些好处呢?腿向上靠墙式是瑜伽的一种动作,将腿向上伸直九十度靠在墙上,有人认为这个...
-
大腿吸脂穿多久塑身衣有效果
大腿吸脂穿多久塑身衣有效果,在我们日常生活中大腿抽脂后要穿三个月的塑身衣,具体时间还跟求美者腿部的修复情况来定。下面跟随我具体了解大腿吸脂穿多久塑身衣有效果。大腿吸脂穿多久塑身衣有效果1大腿抽脂塑身衣大约需要穿三个月时间,并不是特别具体。如果腿部...
-
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
走路能减肥吗?走路被誉为最佳锻炼方法之一,不仅能够健身还是减肥的好帮手,都说饭后百步走活到99,可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果...