一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿
【一周快速瘦腿】听说过一周快速瘦腿吗?真有这么神奇,瘦腿只需要1周,难道就不会反弹吗?效果能维持多久呢?接下来看看快速瘦腿的方法吧!不用刻意节食,不用刻意去运动,只要每天做到下面几个要求,一周瘦腿不是梦。
1、坐在椅子上
伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直
脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3、旋转双脚
用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、脚尖着地
在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5、腿向上顶
坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2—3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。
6、促进新陈代谢
上班下班时早一站下车,之后选择步行到公司或回家,如果你不能抽出太多运动时间,而上班和下班的时间就会是你最好的运动时间,以脚跟到脚尖的顺利,慢慢踩踏前进,让简单的小动作唤醒大脑,也唤醒沉睡已久的运动神经。
7、拉伸运动
利用上厕所、午休、下午茶的时间,在办公室里进行简单的拉伸运动,可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉,注意要把高跟鞋换成平底运动鞋。
8、轻松行走
不要整天都窝在房间里,趁午饭后换上运动鞋去附近公园里散散步,呼吸新鲜的空气,换个环境也可换个心情。轻松的行走也可让你越来越苗条,每天给自己一些行走的时间。
-
曲仙燃脂塑身衣真的有用吗
曲仙燃脂塑身衣真的有用吗,现在不少的女孩子既想要变美,又不想受罪,既想着要有苗条的身材,又舍不得美食,没有毅力去锻炼,于是瘦身衣这种产品就应运而生了,不少瘦身衣号称穿上以后就能够燃脂变瘦。一起来看看曲仙燃脂塑身衣真的有用吗。曲仙燃脂塑身衣真的有用吗1曲仙...
-
瘦腿瑜伽动作:六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人(图文示例)
【瘦腿瑜伽动作】六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人!教你瘦腿瑜伽动作。瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推荐强效瑜伽瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。瘦腿瑜伽动作——半...
-
减肥期间怎么补充营养:减肥期间应该补充哪些营养?
减肥期间怎么补充营养?对于很多人减肥的人来说总是喜欢节食,这种方法是很不可取的,减肥期间身体会缺乏很多物质,我们除了要保持比较均衡的饮食外,在减肥期间很多物质都是需要补充的,不要减肥没成功自己健康出问题了,一起来看看减肥期间应该补充哪些营养吧?减肥期间怎么...
-
塑身衣的功效是真是假
塑身衣的功效是真是假,在这个以瘦为美的时代,很多人开始注重减肥,只不过尝试过众多减肥方法,发现效果都很一般。为了让自己的体型看上去更瘦一点,为了给人一种瘦身成功的视觉感,很多人会尝试穿瘦身衣,具体了解塑身衣的功效是真是假。塑身衣的功效是真是假1塑身衣真的...