健康的生活很简单 每天帮自己做到八件健康小事
在每天繁忙的生活中,除了消耗时间和精力,更多时候是消耗的我们的健康。不想让健康离我们而去该怎么办?只要每天坚持多做8件小事,健康的生活其实很简单!
健康很简单:每天帮自己做到八件健康小事
起床后喝水
起床之后喝杯水,有助刺激肠胃蠕动,改善便秘,并启动一天的新陈代谢!
一定要吃早餐
早上记得吃早餐,千万不要为了减肥、没时间等理由而不吃早餐,也不要只喝茶或咖啡充数,既伤胃又不够营养!
多喝豆浆
豆浆含有丰富的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、维生素和矿物质,铁、钙等物质,便宜又营养!
多吃蜂蜜
蜂蜜对于人体细胞修护有所助益,也有帮助抗氧化、预防心脏系统疾病的作用的。
持续运动
将每天运动的时间分阶段执行,不仅能更自由地运用时间,也能有更好的效果,但最大的重点是必须持之以恒,就算每天只有15分钟,长久下来也是会有所成效的!
饮食以粗食较佳
精致的餐点总是格外美味诱人,但其中却含有许多人工添加物,与其吃加工食品,未经加工的蔬果、淀粉等粗食,其实反而对身体更好。
给自己一个五分钟的放松
当一个人处于完全放松的状态下,紧张的情绪能得到了释放,紧绷的神经也能够放松,受压的肌肤也获得了休憩感,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
充足的睡眠
当睡眠时间不足时,身体就会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,并导致内分泌的失调,不仅会影响健康,在不知不觉中也会让体重增加。
-
行业首款“零碳有机奶粉”!金领冠塞纳牧再次突破传统有机!
5月23日,伊利金领冠塞纳牧有机奶粉获得全球知名国际检验认证集团——必维集团(BureauVeritas)颁发的碳中和核查声明(PAS2060),正式成为零碳产品,这也是婴幼儿配方奶粉行业首款零碳有机奶粉。零碳工厂后又一个新的里程碑实现碳达峰、碳中和,是我国实现可...
-
打嗝不止怎么办 教你止嗝小方法(缓解10大方法)
突然在公众场合一直打嗝是不是一件很尴尬的事?这时如果打嗝不止怎么办呢?下面教你教你止嗝小方法,希望能够帮你缓解尴尬的场景。1大打嗝不止防止方法盘点1、口含水后做弯腰姿势站立的时候在口中含水,嘴巴到鼓起来的程度。然后弯腰到直角向上抬起头部,感觉到喉咙收紧...
-
常见的养生误区有什么
有些人觉得早上很早起来健身的效果最好,所以会经常看到有人清晨就在外面跑步,其实对于有心血管疾病的人来说,最好还是不要在清晨跑步。常见的养生误区有什么1误区一:晨练越早越好夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树...
-
立冬时节有哪些养生小常识
一、起居:1、多睡一会,养护阳气《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。在山西立冬后每天尽量早上6:40左右起床,晚上10点左右睡觉,这样对养护阳气最有益。2、室外走走,提高抵抗力阳气是万物生长的根本,因...