起床气是什么:起床气怎么来的如何缓解
起床气是什么:起床气怎么来的如何缓解
基本上每个人多少都会有起床气,当然这种情况女性比较多,那起床气是什么引起的呢?为什么起床后会自然产生暴躁,还是那种蛮不讲理的状态?人在起床后都需要一段时间的缓冲,有的人会慢慢调整过来,而有的人则乱发脾气,这种起床气对身体不是很好,先来看看起床气怎么来的。
起床气怎么来的如何缓解
起床气怎么来的
1、睡眠不足
大部分有起床气的人都是因睡眠不足,当他没睡醒被叫起来后就会出现起床气,然后对别人脾气暴躁,无法平静下来,所以说自然醒对他们非常重要。
2、夜生活太兴奋
起床气怎么来的如何缓解
当你的夜生活过度兴奋,例如打游戏或者K歌,这种夜生活方式很容易造成第二天的起床气,主要是前一天兴奋过度,加上没休息好,自然会产生起床气。
3、压力过大
如果昨晚没休息好,今天要计划做某些事情,这会对你造成很大压力,然后产生浮躁,整个人的状态也不会太好,总而言之要多休息,不要给自己太多压力。
怎么缓解起床气
1、首先作息时间要调整好,有些人喜欢熬夜,然后没休息好会出现缺氧状态,所以要缓解起床气先要有合理的作息时间,早睡早起,养成良好的习惯。
2、不要太快下床,先要调整自己的情绪,面对他人时要控制情绪,让对方知道你现在有起床气,那对方自然会理解你。
3、洗澡也是控制起床气的方式,它可以让你冷静下来,大脑得到清醒,这也是新一天的开始。
起床气怎么来的如何缓解
4、要懂得释放自己的压力,当在生活或工作中遇到压力时,尽量找身边的聊天,做一些自己感兴趣的事情,这样能给自己一个透气的空间,心情自然也会变好。
5、在起床后先喝水,这样刺激肠胃,间接的让自己清醒,当然果醋也可以喝,这样起床气也会慢慢消失。
6、起床玩会手机,醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。
起床气怎么来的如何缓解
7、赖会儿床,醒来不要急于出被窝,免得让冷空气刺激全身。可以先半坐起来伸展下身体,坐两分钟然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。
8、晚上洗个温水澡,晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。
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