健康长寿的十大习惯:你占对了个(图文揭晓)
有什么习惯可以让自己活得久一点?介绍健康长寿的十大习惯:
健康长寿的十大习惯1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
健康长寿的十大习惯2、金字塔的饮食习惯
你的饮食结构得像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完后不要立即上床睡觉或躺着,可以吃些水果或者干果,少吃薯条喝油炸零食。
健康长寿的十大习惯3、消除压力
欢笑是压力的克星。别在为小时忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少,这样才能减轻压力。
健康长寿的十大习惯4、帮助有需要帮助的人
有经济实力的可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
健康长寿的十大习惯5、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。这种信念使我们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯喝充满斗志的心态。
健康长寿的十大习惯6、生活只取所需,勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益,选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹煮而不是选择去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族”。
健康长寿的十大习惯7、爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。
健康长寿的十大习惯8、拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让你寿命减半,而烈性白酒会让你记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。
健康长寿的十大习惯9、旅行途中结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。
健康长寿的十大习惯10、练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块鸡肉,通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒数。冥想可以使你的大脑保持平静,消除一切杂念来保持大脑健康。
有什么习惯可以让自己活得久一点?介绍健康长寿的十大习惯:
健康长寿的十大习惯1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
健康长寿的十大习惯2、金字塔的饮食习惯
你的饮食结构得像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完后不要立即上床睡觉或躺着,可以吃些水果或者干果,少吃薯条喝油炸零食。
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