7款美白食谱 白嫩肌肤吃出来
俗话说“一白遮百丑”,谁都想要白皙透亮的肌肤,可皮肤总是喑哑暗黄,用了多种护肤品,却依然改变不了暗黄的肤色。那么想要美白怎么呢?最健康的方法就是饮食调理,女性增白,应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品,也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品。下面就为大家推荐几款美白食谱,让肌肤白皙无暇。
清蒸多宝鱼
用料:多宝鱼姜20g、蒜20g、葱20g、红椒20g、糖20g、香醋10g、花生油10g、生抽10g、盐5g、红椒
制作方法:
1.把鱼贩处理好的鱼用水冲干净,正反面都划上几道,好入味。
2.鱼身抹上盐、料酒、生抽、香醋,然后倒掉多余的调料,盖上保鲜膜进微波炉高火10分钟,因为它刚好够微波炉的斜径,如果是那种需要转的微波炉选小一点鱼就可以了。
3.利用鱼在微波的时间,准备150ml水、20g姜、20g蒜、20g葱、20g红椒、20g糖、10g香醋、10g花生油、10g生抽、5g盐混合均匀。10分钟还没到,俺就用红椒做了一朵美丽的花。
4.10分钟后取出鱼,把调好的汤汁放进微波炉高火3分钟;最后将沸腾的汤汁浇在鱼上,一道鲜嫩无比的清蒸多宝鱼就做好咯。
功能:多宝鱼的营养价值很高,富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。皮下和鳍边含有丰富的胶质,胶质的味道非常鲜美,并且既有美容的作用,还可以滋补健身,提高人体的抵抗力。
来源:
玉兰猪肤羹
配料:干猪皮150克,玉兰片40克,莴笋50克,黑木耳30克,猪肉100克。
制法:
1.干猪皮洗净后用油发,再浸于清水中2小时,捞出切成3厘米见方大片,放入锅中,加入膏汤煮10分钟;
2.木耳、玉兰片,水发透,洗净;莴笋,切片;猪肉,切片后上浆。
3.炒锅烧热,加油滑锅后,先炒肉片,变色起锅。
4.再炒莴笋片,加少许盐、水、黑木耳、玉兰片,沸3分钟,加入猪皮、肉片、味精,再煮沸2分钟,最后湿淀粉勾芡,即可装盘佐餐。
功能:活血滋阴,润燥泽肤。本膳用猪皮,性平,味甘、咸,能润燥泽肤,活血滋阴,所含蛋白质主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等;莴笋,含多种维生素,能清热润肤;黑木耳,滋阴补肾;玉兰片以增香添色。
莲子增白糕
配料:白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克,白菊花15克,面粉250克,白糖适量。
制法:先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉,与面粉拌匀,加清水和成面团,再铺平切成菱形方块,上蒸笼蒸30分钟,即可食用。
功能:健脾益气,祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药,健脾滋阴,渗湿益气;莲子,和胃升清;菊花,清肝祛风。故本方能润肌肤,祛斑及增白。
增白饮
配料:牛奶200克,西瓜瓤250克,柠檬半个。
制法:西瓜瓤切成方块,柠檬带皮切成丝,与牛奶一并放锅中,煮沸3分钟后,加砂糖再沸,使糖溶化即可,频饮。
功能:和胃润肺,益气生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分),含磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等;柠檬,含有机酸、橙皮甙、黄酮甙、糖类、维生素C等;牛奶,含蛋白质、钙、磷等。故其能嫩肤增白。
翡翠杞玉豆腐
配料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。
制法:
1.油菜心,去根洗净,并用刀切十字形;
2.豆腐,切成6厘米见方小块。
3.炒锅放水1000毫升,待沸后倒入豆腐块,加盐3克,焯3分钟捞出;
4.锅内加少些植物油,油温5成热时,下油菜心稍炒,加水,盐2克,沸5分钟,捞出后将菜叶朝外,码在盘中。
5.锅中加清汤、枸杞子、玉竹,煮沸6分钟,加入豆腐、盐、味精,沸3分钟,用湿淀粉勾芡,装于盘中即可。
功能:养颜泽肤,滋肝和胃。本膳用枸杞子,养血柔肝;玉竹,养阴生津;菜心,含维生素C和叶绿素;豆腐,为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳,鲜嫩可口,营养丰富,并含多种维生素,能增白皮肤,减肥健美。
黑白凤爪汤
配料:黑大豆150克,鸡爪300克,白薇20克。
制法:
1.将黑豆,拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;
2.鸡爪洗净,放沸水锅中,烫透取出过水;
3.白薇用纱布包裹后,扎紧;
4.锅中放水,加入黑豆、白薇及鸡爪,用大火煮沸,撇去浮沫,加入料酒后,改小火烩至黑豆、鸡爪均酥,加盐、味精调味即可。
功能:温中益气,滋阴补肾。本膳所用黑豆,含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸。其味甘,性平,有滋阴补血、活血利水作用。鸡肉,能温补中气。
苦瓜炖文蛤
配料:文蛤500克,苦瓜250克。
制法:
1.将苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,捞出过凉水,再切成片。
2.文蛤洗净,放入锅中加水,煮至文蛤张口捞出,去壳及内脏,下油锅炒,加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀,起锅。
3.用沙锅,在锅底铺苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。
功能:清热和胃,增白养颜。本膳用苦瓜,清热和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分,能增白美容。
更多美容减肥食谱:
6款营养早餐 一周甩掉10斤肉
14种低热量减肥食品推荐
三大“童颜”女星饮食大揭秘
俗话说“一白遮百丑”,谁都想要白皙透亮的肌肤,可皮肤总是喑哑暗黄,用了多种护肤品,却依然改变不了暗黄的肤色。那么想要美白怎么呢?最健康的方法就是饮食调理,女性增白,应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品,也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品。下面就为大家推荐几款美白食谱,让肌肤白皙无暇。
清蒸多宝鱼
用料:多宝鱼姜20g、蒜20g、葱20g、红椒20g、糖20g、香醋10g、花生油10g、生抽10g、盐5g、红椒
制作方法:
1.把鱼贩处理好的鱼用水冲干净,正反面都划上几道,好入味。
2.鱼身抹上盐、料酒、生抽、香醋,然后倒掉多余的调料,盖上保鲜膜进微波炉高火10分钟,因为它刚好够微波炉的斜径,如果是那种需要转的微波炉选小一点鱼就可以了。
3.利用鱼在微波的时间,准备150ml水、20g姜、20g蒜、20g葱、20g红椒、20g糖、10g香醋、10g花生油、10g生抽、5g盐混合均匀。10分钟还没到,俺就用红椒做了一朵美丽的花。
4.10分钟后取出鱼,把调好的汤汁放进微波炉高火3分钟;最后将沸腾的汤汁浇在鱼上,一道鲜嫩无比的清蒸多宝鱼就做好咯。
功能:多宝鱼的营养价值很高,富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。皮下和鳍边含有丰富的胶质,胶质的味道非常鲜美,并且既有美容的作用,还可以滋补健身,提高人体的抵抗力。
来源:
-
便宜又好用的面膜排行 好用便宜的面膜推荐
1.法兰琳卡面膜,不刺激皮肤,用了脸很舒服清爽。2.小迷糊玻尿酸黑面膜,味道很清淡,不刺激,敷完皮肤润润的,很细腻。3.御泥坊小肌御盈透黑面膜,温和不刺激,深层滋养肌肤,补水保湿。4.透真玻尿酸多效保湿蚕丝面膜,清洁毛孔,让皮肤更加细腻,很服帖。5.膜法世家黑面膜,提亮肤色补...
-
雅诗兰黛爽肤水适合什么年龄(6款雅诗兰黛爽肤水)
1.雅诗兰黛爽肤水有好几个系列,每个系列适合的年龄都是不同的,要根据自己的肤质来选择适合自己的。2.雅诗兰黛鲜活营养精华产品,这款产品适合的年龄是20-35岁。3.雅诗兰黛的anr系列,主要适合的人群是20岁,主打的就是早期抗衰老,有均匀肤色,保湿的作用。4.雅诗兰黛红石...
-
兰芝气垫粉凝霜13号怎么样(兰芝气垫粉凝霜13号用起来好用吗)
1、兰芝气垫粉凝霜13号用起来很不错,使用以后效果很好。2、兰芝气垫粉凝霜13号颜色是亮米色,是一种自然粉色调,可以使皮肤变得更加粉嫩,更加白皙。3、兰芝气垫粉凝霜13号的遮瑕力很不错,能够有效的遮盖斑点以及细小瑕疵。4、兰芝气垫粉凝霜13号,还能有效改善暗沉,提亮...
-
有什么含水杨酸的好的护肤品 含水杨酸的护肤品
1.博乐达水杨酸面膜,透明啫喱状,对改善痘痘和闭口有很好的效果。无感水杨酸精华液,温和不刺激,很适合痘痘肌。3.美国stridex水杨酸棉片,控油保湿,改善痘痘肌。iBrown75号精油,细致毛孔和控油。5.法国珍贵水,消炎控油!舒缓镇静,价格很实惠。...