男性备孕食谱,适合备孕男性吃的食物
要想精子质量过关,男性也要跟着女性备孕,平时也要注意饮食上的护理。而关于男性备孕食谱推荐如下:
一、男性备孕食谱
1.莲藕烧墨鱼:墨鱼切块,锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒。加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用,增强精子的活力和维持男性生殖系统正常功能。
2.胡萝卜海鲜粥:糯米浸泡1个小时。猪肉切细条用盐和料酒腌制,虾挑去虾线洗净,胡萝卜切成丁。糯米下锅煮软后,再加入虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后即可食用,可增强精子活力。
二、男性备孕吃什么好
1.吃富含蛋白质的食物:日常饮食中有很多富含蛋白质的食物。除了吃鸡蛋和大豆,还可以适当吃动物肝脏和瘦肉。
2.吃富含微量元素的食物:通常吃含有微量元素的食物,这些食物不仅存在于动物的肝脏中,通常最好吃一些海鲜,如适当吃虾、牡蛎等。
3.吃富含叶酸的食物:富含叶酸的水果,不仅有草莓、柠檬、杨梅、猕猴桃等。蔬菜还含有叶酸,常见的有西红柿和胡萝卜,当然也可以吃油菜、蘑菇等。
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