备孕前期饮食和注意事项,备孕健康吃你做到了吗
在备孕期间,夫妻双方无论从饮食上、生活上、用药等各个方面,都应该加以注意。接下来介绍备孕前期饮食和注意事项,希望备孕夫妻都能健康吃,一起来看看。
一、备孕前期饮食
1.蛋白质是人类生命的基础,对身体健康也是带来好处,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。
2.叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。
3.豆制品可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
4.水鱼汤可以促进女性卵泡发育和出尽卵子的排出。
5.阿胶红枣暖子宫,备孕期间女性可以喝一些阿胶红枣茶。
二、备孕前期注意事项
1.规律作息时间,早睡早起、避免熬夜、保证睡眠时间充足、可适当加强饮食营养、戒烟酒、避免有毒及放射性物质接触,还应放松心态、保持心情愉悦。
2.尽量避免用药,如确有疾病,也应选择对妊娠无影响的安全用药
3.适当补充铁剂,防止妊娠后贫血加重。
4.女性在孕前3个月应该每日补充叶酸,一直使用到怀孕3个月,以保证体内叶酸浓度,预防胎儿神经管畸形的发生。
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