孕期妈妈饮食注意事项 孕妇可以吃什么不能吃什么
孕期妈妈饮食宜吃什么
孕期饮食可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。饮食要清淡,营养均衡,合理饮食,多休息,保持好心情,进行适量运动等,多吃水果,多吃蔬菜,补充足够的蛋白质,以及维生素和微量元素、矿物质等。
摄入的食物要满足胎儿生长的需要,为胎儿的发育提供充足的营养,补充叶酸和复合维生素,补充钙、铁和锌,尽可能多食补,多元化的饮食平衡营养。食物可以选择新鲜的蔬菜和水果,谷物,米面,鸡蛋,胡萝卜,黄瓜,菠菜,鱼,瘦肉,豆腐,鸡肉,牛肉,牛奶,酸奶,豆制品,杏仁,花生,核桃,多维元素片等。
孕期妈妈饮食忌吃什么
在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪,高蛋白质,高糖,高钙,太咸等食物,也不能随便吃温热补品等。要少吃辛辣刺激和寒凉的食物,比如火锅,羊肉,生鱼片,牛肉,海鲜,螃蟹,苦瓜,西瓜,绿豆等,少吃海鲜河鲜,甜食面食。
不能吃没有熟透的甘草,菠萝,木瓜,小茴香等,容易引起宫缩增加流产的风险。不吃添加有很多防腐剂速食品,不吃未经过高温消毒的奶酪等食物,容易引起肠胃的不适,也容易造成孕妇食物中毒和细菌感染等问题。
不吃高糖,高热量,高脂肪的快餐,容易引起孕期高血压,而且吃多了很容易发胖。孕妇要少喝碳酸饮料,因为会加重钙质的流失,而且不能喝酒,因为酒精会引起胎儿缺氧和营养供给异常,增加胎儿畸形的风险。
孕期妈妈饮食中要少吃甜食避免孕期高血糖,增加患糖尿病的风险,而且不要挑食,什么类型的食物都要吃一些,均衡摄入营养,不能暴饮暴食。
-
孕妇可以吃柚子吗 孕妇秋季吃什么水果好
孕妇可以吃柚子吗柚子是大家公认的食疗水果,营养丰富,含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。孕妇能吃柚子吗?孕妇吃柚子可以有效补充维生素C,柚子中的维C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维C为57毫克,是梨的10倍。孕妇吃柚子还可以促...
-
孕妇水中分娩的10大好处
一、不适合水中分娩的人群1、年龄较大或较小者。有关专家认为,自然分娩的人群最佳年龄在20至30岁,太小心理准备不足,超过30岁可视为“高龄产妇”,由于生理原因,以做剖腹产为妥。2、身患疾病的产妇。有关专家认为,身患疾病的产妇,以采取更稳妥的生产方式为好。因为疾病...
-
孕妇练习瑜伽球有利顺产 一次坐多久?
孕妇使用瑜伽球的好处?1、促进血液循环,起到按摩作用2、有助调节情绪,克服孕期疲劳3、有利于胎儿的健康发育4、打开盆骨,有利于顺产孕妇瑜伽球怎么用?站姿1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。2、双腿尽量分开,抬...
-
孕妇喝什么牛奶 脱脂牛奶好还是全脂牛奶
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别全脂奶的脂肪含量为3%左右,低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先,香气成分全部存在于乳脂当中,脱脂奶是没有什么香味的,因此口感比全脂奶要差一些。其次,牛奶中的一些脂溶性物质(如:维生素A、D...