孕妇肚子胀气怎么办
1、少食多餐
孕妈出现肚子胀气问题,孕妈就需要注意饮食了,吃饭的时候,不能一次性吃太多,注意会加重肠胃负担,使得肚子胀气问题更为严重,而是需要少食多餐,来缓解肠胃不适。
2、减少甜品和精细食品的摄入
大部分甜食都属于酸性食物,多吃甜食会造成体内胃酸过量,而精细食物中纤维物质含量不足,会加重胀气的情况,这两种食物准妈妈们不可过多食用。此外,大豆、糯米等容易产气体且对肠胃不利的食物准妈妈们也要尽量少吃。
3、多吃富含纤维素的食物
如果出现肚子长期问题,并不是只吃流食,就能有效缓解的,而是应该多吃一些富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,促进消化吸收,这样才能更好地缓解肠胃胀气问题。一般蔬菜水果,都是富含膳食纤维的食物,孕妈常吃蔬菜水果就好了。
4、多喝水
如果孕妈肚子出现胀气问题,孕妈可以多喝水,从而促进新陈代谢,有利于排便,但需要注意的是,孕妈喝水的时候,一定不要喝起泡类饮料,也不要喝冷水,而是选择白开水为宜。孕期多喝水,也是有助于孕妈保持羊水清洁,为胎儿提供更为健康的生长环境。
5、多运动
如果肚子出现胀气问题,不是多躺着休息,就能够缓解,而是需要多运动,多散步,促进肠胃消化,还可以经常按摩肚子,帮助肠胃蠕动,以缓解肠胃胀气问题。还有助于避免孕妈体重增加过快,而导致一系列肥胖问题,影响胎儿和孕妈健康。
6、适当按摩
当肠蠕动不佳时,准妈妈们可以通过按摩帮助肠蠕动。按摩要从腹部的右下方开始按摩,力道要轻柔,按照顺时针的方向,每次按摩十到二十圈,一天按摩两到三次即可解腹部饱胀的感觉。在此提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,按摩时不要错按到子宫造成宫缩。
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