怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
怀孕5个月吃什么好?怀孕五个月需要补充哪些营养素?怀孕五个月吃什么好?这是孕妈咪急切想知道的,怀孕 5个月后,胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,建议你要多吃些含钙丰富的食物,比如干乳酪、 豆腐 、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。一起来了解一下怀孕五个月吃什么好吧。
怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
怀孕5个月需要补充什么营养
怀孕五个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此本阶段的饮食原则不仅数量要多,质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉,牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1-2只鸡蛋,50-100克瘦肉,100-150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏,血,骨头汤,鱼类和新鲜水果更好。海带,紫菜,海米,虾皮等海产品,芝麻,花生,核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。
怀孕五个月吃什么好
1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。
怀孕第五个月主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD。
-
怀孕孩子畸形的征兆,怀孕孩子畸形有什么征兆
1.在怀孕的18周到24周做四维彩超大排畸,才能够看出孩子得出已经出现了畸形。2.孩子出现畸形的时间是在早期,也就是怀孕的前三个月,这是胎儿各个器官分化的最佳时间,如果受到病毒的感染,或者是接触了有害的因素,很容易出现畸形3.孩子畸形的前兆,一般与造成孩子畸形的原...
-
怀孕2023年清宫图预测生男生女表正版
现在夫妻在备孕的时候会按照月份进行备孕,清宫图就是最常见的一个生男生女表,下面来看看怀孕2023年清宫图预测生男生女表正版。怀孕2023年清宫图预测生男生女表正版!清宫表总共分为两部分:1.怀孕2023年清宫图预测生男生女表正版横坐标是为怀孕月份,从1月到12月,纵轴...
-
孕期雌二醇正常值参考表,怀孕雌二醇低有什么影响
孕期雌二醇正常值参考表1.女性在怀孕期间雌二醇的数值是不固定的。在妊娠早期雌二醇的正常值为0-300ng/L;怀孕中期是1000-8000ng/L,妊娠晚期时雌二醇通常是在5000-27000ng/L。2.女性通常可以在怀孕期间检查雌二醇的浓度,判断孕妇以及胎儿的健康状况。3.女性在怀孕...
-
怀男孩体热还是怀女孩体热(经验之谈)
我已经是一胎的妈妈了,今年30岁了之前生过一个女儿,现在已经4岁左右了,目前已怀二胎16周左右,这段时间不知道是天气的原因还是怎么的,总感觉有些体热,后面去网上搜了一下,看到有网友说可以根据怀孕时体热看出男女,想问问到底是怀男孩时体热还是怀女孩时体热呢,有什么科...