职场妈妈怎么背奶
【提前适应和准备】
提前准备好吸奶器、储奶瓶/袋、冰包、蓝冰等必备用品,提前3-4周开始练习吸奶,尤其是熟悉吸奶器的使用,找到规律的挤奶时间,也让宝宝尽快熟悉瓶喂或杯喂。
【保持吸奶量稳定】
一般来说,吸奶次数因人而异,但至少要做到每3小时吸奶一次,可以用“上班前亲喂次数的总和=上班后(亲喂+吸奶)的总次数”进行计算。
吸奶前要洗净双手,轻轻按摩乳房,再用吸奶器挤奶到干净的储奶袋里。如果遇到堵奶,更要及时排奶。同时妈妈也要保证心情愉悦,多吃一些易消化且营养丰富的食物,多喝水,保证奶量供给。
【乳汁存储与回温】
母乳存储谨记“333原则”,即常温3小时,冷藏3天,冷冻3个月内食用。冰冻的母乳需提前解冻,不能用微波炉或加热解冻,可提前放在冷藏室过夜解冻,解冻完不能高温蒸煮或加热,可以放温奶器中或隔水(40℃以下)加热,且不能二次冷冻。
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