工作中的小情绪爆发后该如何更好化解情绪的焦虑感
1、找出你焦虑的根源
需要知道为什么我们有那么多的焦虑,我们需要找到焦虑的源头,事实上,在工作中大多数焦虑的情感,都是因为从事自己不擅长、不喜欢或感觉不可能完成的工作所产生的,不愿意去面对。这时会找到很多逃避的理由,开始抗拒,不能调整,变得焦虑不安。
归根到底,抵触的情绪并不是我们真的不想做,而是我们害怕去做,害怕尝试,害怕做不好,害怕失败。
2、短暂进行休息
当你遇到一份让你产生抵触情绪的工作时,不要马上就开始做。你可以先休息5到10分钟,把工作放在一边,以此来冷却你过激的情绪。短暂的休息可以让大脑有时间对接收数据进行分析,这可以更好地缓解的这些负面情绪的影响。
3、听取别人的意见
没有人的工作是完美的,钱多、事少、离家近的工作基本上是不存在的,最有可能影响工作情绪的因素是,意见不一致,不接受谁他人意见,但对于在工作中有不同意见是正常的。学会接受自己的消极情绪,不要急于求成,深呼吸,先冷静下来。
客观、理性地分析当前形势,不下决定,采取暂时性拖延的策略也是个不错的选择。征求信得过的人的意见是没问题的。一个人应该有自己的意见,并且学会听取别人的意见。从来不听别人意见的人叫做固执!
4、给自己一点“甜”
如果还不放松,你也可以吃含糖分稍高一点的碳水化合物,如面包、饼干或糖果。因为当身体中的血糖含量偏低时,身体容易产生易怒、焦虑的情绪。因此,当你无法控制情绪时,吃点甜点也能缓解你的情绪。心情缓解后,再去工作,你会事半功倍。
-
职场里你该小心提防的星座
天蝎座天蝎们并不会允许自己向别人展现出自己的真实情绪,很多人都不是很清楚天蝎们在想些什么。他们往往都会像一条毒蛇,在暗处观察身边的每一个人,在对方不知不觉中让对方进入自己的圈套。双子座双子们有着很强的交际能力,他们对身边的每一个人都十分友好,也有着很...
-
怎样面对跳槽前的挽留
跳槽可能是处于很多琐碎事情之中,也可能是自己觉得真的干不下去了。这时候如果面对上司的挽留,还是要认真地审视一下自己。想明白到底你之后的5年、10年、职场规划甚至人生规划是什么。比方说你选择留下来,公司会给你一个怎样的前景?那些前景是不是你想要的东西?...
-
比勤奋更能决定人生的是成长型思维
成长型思维vs固定型思维思维模式是人的底层代码,它就像多米诺骨牌的第一张,推倒了会发生一连串的连锁反应。一种思维模式会衍生一大批的想法和行为,这些想法和行为把我们变成截然不同的人。斯坦福大学著名心理学教授卡罗尔·德韦克,把人的思维分为两种:固定型思维和...
-
面对现今恶劣职场的三个锦囊
当年回国后,第一次上班报到的前夕,父亲告诫我三句话:“遇到一位好老板,要忠心为他工作;假设第一份工作就有很好的薪水,那你的运气很好,要感恩惜福;万一薪水不理想,就要懂得跟在老板身边学功夫。”我将这三句话深深地记在心里,自己始终秉持这个原则做事。一个人的努力,别人...